女性健康

當歸生姜羊肉湯有助緩解痛經

鄭州李小姐問:我每次來月經肚子都很疼, 那幾天很難熬, 能不能通過飲食調理呢?

河南省中醫院中西醫結合生殖中心鄭瑞君主任醫師答:飲食療法確實能起到較好的防治作用。

在月經來潮前3~5天內飲食宜以清淡易消化為主, 可適當吃些有酸味的食品, 有緩解疼痛作用, 不宜吃得過飽, 尤其應避免進食生冷之食品, 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮, 從而誘發或加重痛經。

行經時, 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物, 如辣椒、胡椒、咖啡、濃茶、烈性酒等。 還可以制藥膳防治痛經, 痛經朋友可以試試。

1.當歸生姜羊肉湯:

當歸30克 、生姜30克、羊肉500克 。 當歸、生姜放入砂鍋加清水適量, 然后將切成條的羊肉下入鍋內, 在武火上燒沸后, 打去浮沫, 改用文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可, 食用時可加適量黃酒。

2.當歸元胡粳米粥:

當歸30克、元胡30克、 粳米50克、紅糖適量。

將當歸、元胡煮沸20分鐘, 取汁800毫升, 再將粳米淘洗干凈, 入藥汁, 以武火煮沸, 加紅糖攪勻, 改用文火煮至米爛湯稠為度。 從月經過后3天開始服, 在下次來月經前3天停服, 每日2次, 早、晚空腹溫熱服食。

再介紹一個治療痛經的小驗方:黃芪15克、當歸10克、熟地15克、白芍15克、艾葉5克、雞血藤15克。 藥研細末, 經前3天每天1次, 每次10克, 紅糖下水, 經期后可繼續服用。 此方專治氣血虛弱、量少色淡、經期經后小腹隱痛之痛經。

特別提醒:經期保暖可加速血液循環, 并松弛肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位更要著重保暖, 應多喝熱水, 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋, 一次數分鐘, 或用艾條灸小腹。