冬天睡覺前需要做的事情

冬天的時候一天， 其實非常冷的， 所以大家都喜歡特別早的躺在床上， 但是郭德綱這種聲音睡不著， 就在這裡看電影， 或是做些其他的事情， 這是對身體很不健康的一種做法， 就是在冬天睡覺之前， 我們要做一些事情， 這樣的話能夠幫助我們更好的睡眠， 而且睡得更踏實， 具體是什麼事情呢？下面我們一起來看一下冬天睡覺前需要做的一些事情。

睡前泡個腳助好眠

冬季泡腳可以活絡血液迴圈溫暖身體， 睡覺之前泡一泡有助於提高睡眠品質， 但是要注意， 泡腳時間不要過長， 最好是15-30分鐘， 以免增加心臟負擔增加。 泡腳時還可以搓搓腳心， 尤其是搓湧泉穴， 不僅能提高睡眠品質， 還有養生的效果。

泡腳與一般的洗腳不同， 必須把腳泡到一定的程度， 達到一定的刺激量， 才能發揮到泡腳的作用。 因此， 開始泡腳時， 先倒入少量熱水， 直至沒過足背，

改善睡眠要挑好枕頭

如何挑選一款適合自己的枕頭， 既要考慮自己的睡眠習慣， 又要考慮枕頭的功效和特點， 還要挑選自己喜歡的樣式花色， 真可謂小枕頭大學問。

薰衣草——安神

100%純天然薰衣草枕芯氣味芬芳， 具有安定情緒、祛風、降血壓、解毒等功效， 能使肌肉放鬆， 促進睡眠。

白鵝絨——舒適

鵝絨枕芯一般採用鵝胸前上好的絨毛作為填充物， 具有良好的回彈性、吸濕排濕性， 尤其是長時間使用更能體會到它的舒適。

決明子——助眠

決明子略帶青草香味， 其種子堅硬， 可對頭部和頸部穴位進行按摩，

泡腳對身體的好處是非常多的， 希望大家可以在睡覺前多泡一泡腳， 這樣不僅可以治療很多種疾病， 而且能夠讓緊張一整天的心情得到放鬆些， 更能夠幫助我們更好的入睡， 將睡起來也是非常健康的， 而且是用決明子的好處也非常多， 你蠻喜歡我的枕頭裡面你這樣說就是你舒服， 而且還能夠幫助我們的睡眠， 是一個兩全其美的好辦法， 或者可以用薰衣草的芳香， 來幫助睡眠。