經常吃燕麥片有副作用嗎?燕麥片吃了會上火嗎?

經常吃燕麥片有副作用嗎

1、容易消化不良

燕麥富含膳食纖維的， 本就不容易被消化， 如果一次性食用過多， 就更容易導致消化不良、甚至出現胃痙攣的現象，

也會影響其他營養物質的吸收。 特別是腸胃不好的人， 吃多燕麥更難消化了。

2、容易導致脹氣

燕麥富含膳食纖維， 而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的， 如果食用過多燕麥的話， 會導致大量的粗纖維堆積在腸道內， 使得腸道內的其他無法排出體外， 就容易出現脹氣的情況。

3、會上火

吃燕麥不會上火， 上火反而可以適量吃燕麥。 因為燕麥中有豐富的膳食纖維， 能刺激腸胃蠕動， 加速糞便的排出， 可以緩解上火引起的便秘症狀。

有的人之所以吃燕麥上火， 是因為吃的是由燕麥加工成的含有較多添加劑的燕麥片， 這類燕麥片吃多了就容易上火， 所以最好是能選擇吃純燕麥。 2017-07-13燕麥片哪些人不能吃 燕麥片的功效與作用 2017-07-13燕麥片晚上吃好嗎 燕麥片晚上吃會發胖嗎

燕麥片吃了會上火嗎

燕麥不是上火的東西， 性味甘、溫， 不會上火的 燕麥又名雀麥、野麥。 它的營養價值很高， 其脂肪含量是大米的4倍， 其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高於大米和白麵。

燕麥內含有一種燕麥精， 具有穀類的特有香味。 燕麥自古入藥， 性味甘、溫、具有補益脾、胃、滑腸催產、止虛汗和止血等功效。 燕麥麵湯是產婦、嬰幼兒、慢性疾病患者、病後體弱者的食療補品。 營養學家發現， 燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。 它含豐富的亞汕酸， 占全部不飽和脂肪酸的35%-52%， 對糖尿病、脂肪肝、便秘、浮腫等有輔助療效， 對中老年人增進體力， 延年益壽大有裨益。

選擇天然無添加的燕麥， 這種燕麥吃了是不會上火的， 由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質， 所以能給人飽腹感， 這當然也就可以幫助你抑制食欲。 2017-07-13燕麥片熱量高嗎 燕麥片熱量高為什麼還能減肥 2017-07-13燕麥片能減肥嗎 燕麥片怎麼吃才減肥

燕麥片怎麼吃更有營養

傳統醫學認為， 燕麥片味甘、性平， 歸肝、脾、胃經， 具有益肝和胃、潤腸通便的作用。 現代營養學認為， 燕麥片的蛋白質中， 人體必需的8種氨基酸的含量都很高， 特別值得提出的是， 燕麥片中具有增智與健骨功能的賴氨酸含量是大米和小麥的兩倍以上。

此外， 燕麥片脂肪含量豐富， 尤其是必需脂肪酸中的亞油酸， 對於兒童的生長發育和老年人增強體質均有益。 燕麥片的膳食纖維含量豐富， 可以幫助大便通暢， 其豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防治貧血的功效。