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春季五款滋補養生湯大推薦

一:五指毛桃煲烏骨雞湯

原料:溫氏烏骨雞一隻、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實25克、薑三片、蜜棗3顆、鹽適量。

做法:

1、將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實等洗乾淨放入湯煲中;

2、豬脊骨在滾水中煮一下“飛水”, 放入湯煲中;

3、切三片姜放入湯煲中, 倒入10碗清水, 用猛火把水燒開後, 改為文火煲兩個小時;

4、湯上桌前下適量的鹽調味。

功效:芡實有補脾、祛濕的功效, 溫氏烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素, 而且脂肪含量很低, 這道湯能健脾祛濕、利水腫、補氣養生。

二:沙參百合潤肺湯

原料:北沙參15克, 百合30克, 無花果五個, 豬瘦肉18克, 陳皮1片。

做法:

1、先將無花果, 洗乾淨, 對半剖開;

2、豬瘦肉洗乾淨, 飛水, 北沙參、陳皮、百合洗乾淨;

3、將所有的材料一齊放進已煲滾的水中, 繼續用中火煲約兩小時, 加少許鹽調味, 即可飲用。

功效:北沙參、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用, 加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮, 又可滋潤喉嚨, 保護聲帶, 通暢大便, 預防痔瘡的功效。

三:炙百部紅棗白鴿湯

原料:炙百部12克、紅棗4個、乳鴿1只、生薑2片。

做法:

1、炙百部、紅棗洗淨, 並將紅棗去核;

2、乳鴿宰洗淨, 去毛爪、髒雜, 置沸水稍滾片刻, 洗淨;

3、與生薑放進瓦煲內, 加入清水1500毫升(6碗量), 武火煲沸後, 改為文火煲2小時, 調入適量食鹽和少許生油便可。

功效:炙百部性平味甘, 有溫潤肺氣、化痰止咳之功, 因而此湯有溫潤肺氣、化痰止咳之功。 要注意的是, 痰熱咳嗽者不宜飲用。

四:蘿蔔鯽魚湯

原料:鯽魚、白蘿蔔、蔥、薑、花雕酒、鹽。

做法:

1、鯽魚洗淨後瀝幹, 並用廚房紙巾擦乾表面水分。

2、蘿蔔去皮切條;蔥打結;薑切片。

3、鍋內熱油, 爆香幾片薑片, 加入鯽魚煎透, 煎至兩面的魚肉變色。

4.鍋內加入足量的水(冷水、開水均可), 加入蔥和薑, 大火煮開, 加入適量花雕酒,

繼續煮至酒氣消散。

5、撇去浮沫後轉中火, 保持一定的沸騰, 加蓋燉煮至湯色發白(約30分鐘)。

6、加入蘿蔔條, 繼續煮約10分鐘, 加入少許鹽, 略煮即可。

功效:健脾益胃, 消食化滯, 明目潤膚。 鯽魚湯有潤燥滋補的作用, 適合秋冬季節食用。

五:田園蔬菜龍骨湯

原料:豬龍骨1根,

胡蘿蔔1根, 西芹2根, 蘑菇10朵, 玉米1根, 薑8片, 鹽、味精等調味料適量, 香蔥若干。

做法:

1、將龍骨洗淨, 放入冷水鍋內加熱至沸騰, 然後將水倒掉;

2、接著將龍骨洗淨, 放入砂鍋內, 加入足量的冷水, 放入薑片、蔥段, 用大火燒開, 然後轉為小火, 撇去浮沫;

3、1小時後再加入胡蘿蔔繼續煲, 過1小時之後加入蘑菇、玉米和西芹, 繼續煲20分鐘左右, 最後加入適量鹽、味精即可。

功效:在燉肉時加入各式蔬菜, 葷素搭配可以提高食物蛋白質的品質和利用率。 有葷有素還可以促進膳食中鐵質的吸收, 改善膳食中鈣和磷的比例, 保證脂溶性和水溶性維生素攝入的平衡與充足, 提供足夠的膳食纖維。