中年駝背怎麼辦才好呢

隨著生活水準不斷的提高， 越來越多的人開始注重自己的形象了， 但是有很多人由於長期的不良生活習慣容易出現駝背的現象， 病情駝背特別會影響到形象， 會讓人從視覺上看上去顯得特別的衰老， 而且穿衣服也會特別的難看， 尤其是中年人骨骼以及形成出現駝背一定要及時進行治療， 下面一起瞭解下中年駝背怎麼辦才好呢。

中年駝背怎麼辦才好呢

第一， 體會正確姿勢的要領。 可以用芭蕾形體訓練的方法， 腳跟併攏， 雙腳外開180度， 成“一”字。 矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立， 這是時裝模特日常訓練。 還可以將前腳墊高來進行， 比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上）， 經常進行這樣的站姿練習， 可以逐漸矯正駝背， 這也是舞蹈形體訓練的一種新方法， 是有科學依據的。

第二， 使用形體矯正鞋。 形體矯正鞋也叫形體訓練鞋， 這種鞋是前高後低的，

和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的， 只是這樣方法更簡便， 更生活化和經常化， 便於長期堅持。 形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同， 可以作為日常生活用鞋， 回頭客的重複購買也有很多， 。

另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥， 雙腳分開與肩同寬， 膝關節屈起併攏， 雙手上舉過頭平放， 掌心向上或者向內掌心相對。 最初雙臂伸不直也沒關係， 保持時間越長效果越好。 正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態， 對頸椎病和駝背的效果顯著， 明顯優化頸肩部線條， 拉長頸部。

上面就是對中年駝背怎麼辦才好呢的介紹， 出現這樣的症狀一定要保證良好的坐姿， 病情儘量要睡硬板床，

同時中年人容易出現骨質疏鬆等現象， 平時一定要注意飲食營養的均衡， 注意補鈣和補充維生素。