怎樣減小腹 減小腹的方法
導讀：怎麼樣減小腹?減小腹的方法。 平坦的小腹是每個女人的願望， 即使穿貼身的衣服也會很有型。 可最不容易瘦的地方就是小腹， 很難減。 那麼， 怎樣減小腹呢?四季養生網小編來告訴大家減小腹的方法， 推薦5種可以減小腹的食物。
怎樣減小腹：
1、優酪乳
根據最近在一肥胖期刊上發表的一項研究， 那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳。 選擇不加糖的優酪乳， 再在上面加一些切好的水果來增加風味。
2、蘋果
很久以前就有研究發現蘋果減肥的功效。 參加這項研究的女性被分為兩組， 一組每天吃3個蘋果或者梨子， 另一組則用燕麥片來代替水果。 三個月後， 第一組女性的體重下降得更多。
最佳食用量：每天1到2個蘋果。
3、杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維， 還有強力的抗氧化劑——維生素E。 它所含的礦物質鎂， 是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。 穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。
不過， 杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。 研究發現， 杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。 因此， 在胃要消化杏仁之前， 它已經把自己變“瘦”了。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)， 大概160卡路里。
4、雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。
最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話， 每天吃一隻雞蛋。 (一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)
5、綠葉蔬菜
一杯菠菜只含40卡路里熱量， 一杯含55卡熱量的椰菜已經滿足了你每天20%的纖維素需求， 蔬菜的減肥作用是無須置疑的。 而且綠葉蔬菜也富含鈣質， 有助於肌肉協調， 為運動提供能量。
最佳食用量：每天三餐都要包含蔬菜， 做湯、三明治， 甚至義大利面都可以加上水煮的蔬菜作為伴碟。
