怎樣減小腿

推薦一個綠色健康減肥方法：一天三餐飯正常吃晚飯後快走兩小時（不是散步,也不是跑步）持之以恆你會有個非常健康的身材 減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然後加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水準.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那麼一旦停止,體重一定會反彈.所以,減肥減肥,不光是要建區脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的運動項目,如果你擔心小腿會變得粗壯不好看,運動後做好放鬆就可以了.運動的同時注意多多補充蛋白質,牛奶,雞蛋,豆製品都是不錯的選擇.而且蛋白質還能夠促進肌肉的生長,有利於減肥.

1. 1先站在離牆壁1米左右的地方,然後將手肘靠到牆上,腳跟始終不能離地.這個過程堅持5分鐘為一組,每天做三組吧! 號稱她小腿10天減了5釐米～!!!聽起來應該蠻有用的..... 2.掂起腳尖,再放下來.不斷重複就可以了,做25次為一組,每天三組,每做完一組就揉一揉自己的小腿肚. 號稱她同學試驗過的,她的小腿是浮腫的,就是肉多那種.不知道她的小腿瘦了多少,但明顯比原來細了很多. 而且這個方法很多雜誌上也推薦過.... 3.多敲打按摩,做拉伸運動,上樓梯不要一步只踩半隻腳在梯上 記得以前從哪看過..做拉伸運動運動可以美化小腿曲線

您好,告訴您一個減小腿的小方法：腳的前端置於高起的平臺上,腳儘量往下壓.然後小腿用力向上踮起,令整個人提高. 有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起,下壓,做到有點酸痛效果更好.可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡. 躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高. 兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直. 重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長.

1.下蹲100下,不僅瘦腰,腿,還有肚子 2.扭腰,倒8字,注意呼吸,一定是呼吸!!! 順著呼吸,這樣堅持做,放心不會反彈. 3.跳繩早上和晚上各500下,纏保鮮膜10分鐘,不要太久 4.立正站好,抬起任何一腳,朝內側交叉,輕壓住大腿內側面； 維持10秒鐘,再換另一腿 除了運動你還得注意飲食方面,少吃甜食,油性過高的食物,油炸食物,早餐中餐晚餐合理分配,吃了飯後散步半小時,或是收腹踮腳尖.都可以幫你減肥,洗涮後可以按摩小腿部,也能促進血液迴圈且助於減肥.

1.要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。