健康生活

女性要怎樣減少來自高跟鞋的危害

一份關於“職業女性高跟鞋調查”顯示, 職業女性高跟鞋的高度在6釐米及6釐米以上的占33.43%。 研究表明, 最合適的鞋跟高度是3釐米左右, 超過6釐米, 腳踝和膝蓋負擔增大, 小腿及腰背易疲勞;鞋跟超過10釐米, 腳踝、小腿、腰椎和頸部會因人體過於前傾而倍感不適。 長期穿這樣的高跟鞋, 疼痛是第一個重要的信號。 這種酸痛其實就是一種警告, 它提醒主人, 倘若你繼續堅持, 輕則足部會磨出水泡, 進而可能會長出雞眼, 長此以往可能會導致拇趾外翻, 最終影響足弓的穩定性。 同時, 心理學研究表明:疼痛也是壞情緒和爆脾氣的導火索,

勢必會影響身邊同事的和諧共處。

如果為美癡狂, 長年累月的穿著高跟鞋, 那麼“變態腳”也就在所難免了。 鐘偉斌解釋, 拇外翻與穿高跟鞋有直接的關係。 當後跟抬高時, 前腳掌就要負擔全身的重量, 而高跟鞋前部普遍比較窄小, 行走時全身重量落在足部前端, 腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形, 造成拇指外翻的現象。

女性經常穿著“絕對海拔”的高跟鞋, 不僅易形成拇外翻, 還由於穿高跟鞋而使不適延伸到身體其他部位, 如膝關節、髖關節疼痛, 脊柱變形和早期衰退等。 鐘偉斌解釋道:穿著高跟鞋行走時, 由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻, 比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷,

造成踝關節韌帶鬆弛, 多次崴腳之後容易引起踝關節患創傷性關節炎。 另外, 穿著高跟鞋對腰椎的損害更為嚴重, 由於這種損害的發生和發展比較緩慢, 很容易被忽視。

鐘偉斌介紹, 要減緩足部疲勞, 首先當然是解放雙腳, 減少高跟鞋的穿著時間, 在辦公室備一雙平底鞋或拖鞋。 其次, 對疼痛部位進行放鬆性按摩, 減少關節及韌帶的壓力。 再次, 經常做做跟腱牽拉舒緩保健操:坐在椅子上, 雙腿分開, 腳平放地面, 腳跟提起至極限五秒鐘, 然後還原。 腳尖翹起來五秒鐘, 感覺到跟腱循序漸進地被拉伸, 重複做10次。 最後, 適當的室外活動也是緩解足部疲勞最有效的辦法。