熬夜族進來看看 怎樣做可以減少熬夜的危害

熬夜族也叫夜貓族， 是一群以熬夜為時尚主流的一個群體。 在這些人眼中， 不會熬夜的人是被瞧不起的。 只有會熬夜並且享受熬夜的人， 才是他們這個群體內的人。 實際上熬夜族當中有那麼一部分人並非自願熬夜的， 很多是因為工作， 學習等等原因而被迫熬夜。 那麼當我們熬夜的時候應該怎樣減少熬夜帶給我們的危害呢？

如何減輕熬夜的危害

晚睡但按時進餐。 有的人飲食不規律， 不按時用餐， 導致消化功能出問題。 要知道人每天的三餐是必須按時進餐的， 長時間的飲食不規律， 會讓你的身體缺少營養從而出現各種問題。

晚睡不“晚洗”。 皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。 “晚睡族”這段時間要進行皮膚清潔和保養。 熬夜後， 最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。 如果做不到， 午間10分鐘小睡也是十分有用的。

喝足夠多的白開水。 熬夜身體會很缺水， 熬夜過程中要注意補水， 可以喝枸杞大棗茶或菊花茶， 既補身體又有去火功效。

宵夜營養好消化。 宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主， 輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。 常熬夜時， 白天也同樣要加強營養， 儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

當我們熬夜後， 往往會因為過度透支體力精神， 而變得困倦， 沒有精神。 那麼我建議大家可以在休息過後呢， 去戶外散散步， 走動一下， 不要一直在家裡， 那樣會讓那種困倦的氣氛一直伴隨你的。