心跳重老是睡不著怎麼辦呢

失眠患者的數量非常的多， 但是大多數患者失眠的原因都是不同的， 有的患者是由於疾病造成的失眠， 而且有的患者是由於生活習慣， 還有一些患者是由於心跳重老是睡不著造成的， 失眠的過程不僅非常的痛苦， 而且還會給患者的身體造成嚴重的傷害， 那麼心跳重老是睡不著怎麼辦呢?

第一， 心跳重老是睡不著怎麼辦呢? 不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡， 那就打開收音機聽聽廣播， 等有了睡意再關掉廣播。 記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床， 即便是週末也不能試圖補補覺， 因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。

第二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺， 如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠， 那就起來做些單調而輕鬆的事情， 譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。 切記：不要做讓自己激動的事情。 有了困意就上床， 到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情， 直到上了床能夠很快入睡。 要養成每天都準時起床的習慣。

第三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙， 到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。

心跳重老是睡不著怎麼辦呢?睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因， 因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。 此外抽煙也容易使人興奮， 因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。 睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒， 以為這樣可以説明睡眠， 其實這是錯誤的。 要知道酒精抑制了你的中樞神經， 也破壞了你的睡眠， 過幾個小時後， 由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。 長期下去對你的健康有百害而無一利。