健康生活

孩子便秘怎么辦 改掉挑食壞習慣

導讀:孩子便秘怎么辦?很多孩子都有挑食的壞習慣, 這樣很容易造成營養失衡, 導致便秘。 四季養生網小編告訴大家, 孩子便秘怎么辦。

引起便秘的原因也很多, 如飲食搭配不合理、生活不規律及精神因素等。

孩子不愛吃青菜, 這是導致便秘的主要原因。 因為青菜中含有植物纖維較多, 植物纖維可以吸收較多的水分, 使大便不干燥, 并可刺激腸壁, 增強腸蠕動, 縮短腸內容物的通過時間, 增加糞便量及排便次數。

另外, 孩子長時間便秘, 排便困難, 排便時很痛苦, 時間長了, 孩子對排便會產生恐懼心理, 雖然腸道因糞便積存產生了對大腦的排便刺激, 但孩子懼怕排便給他帶來的痛苦, 所以抑制排便, 大便在腸內存留時間長了, 就越發干燥。

要想徹底解決便秘的問題, 首先要改變孩子的飲食結構。 2歲的孩子可以適當吃些粗糧, 比如玉米、全麥粉、小米、干豆類等,

并給孩子多吃些新鮮蔬菜, 如芹菜、韭菜、絲瓜、菠菜等。

要培養孩子養成定時排便的習慣, 鼓勵孩子排便。 一般通過2個月左右的訓練, 孩子養成了定時排便的習慣, 便秘就會得到緩解。