盆底肌修復訓練怎麼做呢？
新的研究表明， 做瑜伽可以有助於盆底肌修復， 它可以改善骨盆健康， 幫助女性更好地控制她們的膀胱， 美國研究人員發現， 它還可以防止意外的尿液滲漏， 很多生產之後的女性都會有盆底肌肉錯位的現象， 為了能夠康復和避免， 做瑜伽會是一個比較好的方法， 那麼小編就來介紹一下關於瑜伽修覆盆底肌的一些方法。
“瑜伽通常是能令人們增強思想意識、使人放鬆、緩解焦慮和壓力， ”研究的第一作者， 加州大學三藩市醫學院的助理教授愛麗森·黃說：“由於這些原因， 瑜伽也用於治療各種其他疾病， 如代謝綜合征或疼痛症等， 但我們也有理由相信它可以幫助失禁患者。 ”研究人員招募了20名伴隨有日常尿失禁症狀的40歲及40歲以上的女性。
一半的參與者被隨機分配去參加一項為期六周的瑜伽治療計畫， 而另一半的參與者沒有參加此項計畫。
研究人員觀察到參與者出現的大多數尿失禁改善的現象， 都是由應力引起的尿失禁， 或是由腹壓增加的活動， 如咳嗽、打噴嚏、彎腰及等引起的尿液滲漏。
研究人員相信瑜伽可以通過多種機制改善尿失禁。 因為尿失禁與焦慮和抑鬱有關， 女性尿失禁患者可能會受益於強調冥想和放鬆的瑜伽。 但是， 定期練習瑜伽也可以幫助女性加強骨盆底的肌肉， 這些肌肉可以支撐膀胱和預防尿失禁。
大多數人認為盆底肌修復並不是一個大問題， 但是如果你的盆底肌不修復的話很有可能會導致盆腔炎， 所以為了你的身體還是儘快通過運動來解決， 這樣也能幫助你儘快恢復身材，
