手機會“綁架”健康！5個動作緩解“短信手”

1.熱敷或冷敷(如圖1)。 若痛感超過一周， 熱敷有助於放鬆肌肉， 讓緊繃的部位得到更好的拉伸。 如果是急性疼痛， 最好換用冷敷， 否則會導致疼痛部位腫脹，

2.祈禱式伸展運動。 雙手在胸前合十， 做出祈禱的姿勢(如圖2)， 保持幾秒鐘不動。

3.右手向前伸直， 掌心向上， 然後用左手輕扳右手手指(如圖3)， 維持數秒鐘。

4.右手向前伸直， 掌心向下， 左手將右手手指向身體方向扳(如圖4)。

5.右手向前伸直， 掌心向下， 左手將右手手指向上拉動(如圖5)。