手機依賴症危害健康，5個方法來幫忙

你吃飯的時候有沒有玩手機?走路的時候有沒有玩手機? 是不是總想拿著手機上網、看電影、聊天、遊戲、刷朋友圈？不管手機響沒響， 亮沒亮， 在幾分鐘或者十幾分鐘之內， 都會把它拿過來看一看？如果手機沒在身邊， 還會感覺坐立難安？……

如果這些症狀你都有， 表示你已經患上“手機依賴症”了。 長期過度使用手機會造成不同程度的身體疾病症狀和心理疾病症狀。 身體疾病症狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼幹、眼澀；頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不穩、失眠、情緒低沉、無精打采、暴躁易怒等。

5種方法幫你戒掉手機癮

擺脫成為“手機奴”的命運， 需要以其他的方式與世界進行連接， 醫師建議試試以下的方法——

●減少手機作為工作工具的時間

如果有重要的事情找你， 他們一定會打電話！與其為了“秒回”那些不緊急的資訊浪費了自己大量的注意力，

還不如關閉微信、微博的新消息提醒。 工作時， 用QQ及郵件， 無需守著手機。 男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閒聊， 在休息的時間集中回復。

●微信消息打開免打擾功能

很多人都會有各種各樣的群， 有的群十分活躍， 每天消息不斷， 還不時有土豪發紅包。 不斷查看群消息， 搶個幾毛幾分的紅包只會影響我們的生活。 建議對所擁有的群進行一次精簡整理， 將非工作群打開“消息免打擾”。 關注的公眾號內容， 在閒暇時間翻看一下推送， 好的文章收藏起來反復看。

●刷朋友圈不如約見面

每天不刷朋友圈， 生怕跟不上朋友們的節奏。 但當你習慣不看朋友圈之後你會發現：其實你錯過的都是無關緊要的消息。

假如真的關心某位朋友的近況， 那就偶爾專門點開他的朋友圈查看一下就好， 但更好的方式是約出來聚一聚， 更能增進感情。

●學會給自己斷網

在需要專注工作、陪伴家人的時間裡， 建議大家給自己斷網， 手機也要打開免打擾功能(可將幾個重要電話列入白名單)。 放下手機， 和爸媽聊聊家常， 與伴侶一起做飯、散步， 與孩子一起讀書、玩遊戲。 面對面地與所愛的人溝通和交流， 這才是真正幸福美好的事情。

●早起和睡前不要碰手機

睡前和早上醒來， 是手機依賴症最容易病發的時段， 所以要特別提醒大家， 在這兩個時段， 不要玩手機， 不要玩手機， 不要玩手機！