容易回奶的食物列表，母乳媽媽要管住嘴

很多媽媽的奶水都不足， 這時就會吃各種大補和下奶的食物， 儘量讓自己的奶水充足， 確保寶寶能有足夠的奶水。 媽媽在大補時一定要注意， 有一些食物是有回奶功效的， 如果奶水不足一定要避開這些回奶食物， 即使很嘴饞， 也一定要管住嘴。 下面就介紹一些容易回奶的食物有哪些。

一、常見的容易回奶的實物

蔬菜類：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜、芹菜。 其中以韭菜為首， 很多媽媽都是吃了它的虧， 一定要注意。

水果：西瓜、柿子。 對於夏天的媽媽來說， 一定要管好自己的嘴巴， 慎重選擇清涼解暑的西瓜哦。

調料類：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。 母乳期儘量飲食清淡， 這些調料類的東西能戒也就戒了吧。

海鮮水產類：田螺、螺螄、螃蟹。 海鮮性涼， 母乳媽媽吃了它除了容易回奶之外， 還有可能會造成寶寶過敏，

茶水、酒水類：炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲。 其中熟麥芽是斷奶後中醫首推的媽媽回奶藥哦， 其他的茶、咖啡、冰鎮冷飲等除了容易回奶之外， 還容易通過乳汁傳遞給寶寶給寶貝的身體帶來傷害。

其他：薄荷、人參、梅子等。 很多媽媽在產後都會選擇人參進補， 殊不知人參有抑制乳汁分泌的作用， 哺乳期媽媽最好慎用。

二、最容易被忽視的回奶食物

乳鴿：大家都覺得鴿子湯很補， 應該是下奶的， 但鴿肉中含有豐富的泛酸， 食用鴿子湯可以起到回奶、斷奶的效果。

苦瓜湯：很多人覺得苦瓜清熱排毒， 還能減肥， 但實際上它性質寒涼， 容易回奶（朋友喝了苦瓜湯後一夜之間擠奶從250毫升變成只有60毫升左右了， 痛哭中。 ）

竹筍：竹筍雖有較高的營養價值,具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點， 但它是涼性食物， 也是容易回奶。

老母雞湯：母雞體內含有一定的雌激素， 因此， 產後如果過早過多地喝母雞湯， 就會增強血中的雌激素作用， 使催乳素的作用減弱，

三、回奶食物因人而異

許多食物回奶的科學性還沒有經過科學論證， 比如很多媽媽可能會說：“你列出來的東西很多我都吃過啊， 奶水沒有受到任何影響嘛”。 我們每個人的體質不同， 對於有些食物反應肯定也不盡相同。