母嬰健康

哺乳期能吃苦瓜嗎?哺乳期飲食需注意

苦瓜具有清熱消暑的功效, 因此夏季的時候不少人會選擇通過吃苦瓜進行解暑。 那麼處於哺乳期的女性能吃苦瓜嗎?哺乳期飲食注意事項有哪些呢?想要瞭解更多的話, 不妨繼續往下看。

女性哺乳期能吃苦瓜嗎?

哺乳期媽媽可以吃苦瓜。 經過一段時間的修養, 大部分哺乳期媽媽的身體已經基本恢復。 很多女性都想儘快恢復產前身材, 但由於正在哺乳期, 不能通過控制飲食的方式來瘦身。 這時候可以適當吃一些苦瓜, 對於產後瘦身和產後恢復都有好處。

哺乳期媽媽因為要多休息, 所以其胃腸蠕動比較慢, 常常出現腹脹等症狀, 而苦瓜除了可以清熱消暑之外, 還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用, 對於改善哺乳期媽媽的消化吸收、增進食欲、預防便秘等方面都很有好處。

此外, 苦瓜還是產後減肥的好幫手。 哺乳期媽媽吃苦瓜減肥不但不用節食,

還能達到以下功效:

1、降火消腫、去熱解毒。 苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目, 夏季食用, 清涼消暑。 而且還能快速排除毒素, 避免體內毒性的堆積。

2、苦瓜熱量低, 抑制脂肪吸收。 苦瓜所含的熱量很低, 但富含膳食纖維, 人體進食後會有飽腹感。 苦瓜中的苦瓜素有防止脂肪吸收的作用。

3、增強免疫力、美容養顏。 苦瓜含有豐富的維生素C, 能增強人體免疫力並預防心血管疾病, 加上苦瓜特殊的生理活性蛋白質, 能幫助皮膚新生與傷口癒合, 具有護膚美容的效果。

但需要注意的是, 苦瓜性涼, 脾胃虛寒的媽媽不宜過多食用, 以免苦瓜中的成分容易通過乳汁傳遞給寶寶, 導致寶寶拉肚子。

哺乳期飲食注意事項有哪些?

1、禁吃油炸肥膩食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。 因為這些食物通常含的熱量較高, 缺乏營養且不易消化。

2、禁吃辛辣性食物

哺乳媽媽胃口不佳時, 會吃一些辛辣食物來開胃。 但這樣會加重媽媽的內熱, 容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適,

因此, 產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 在整個哺乳期, 媽媽也應該儘量減少這類食物的攝入, 因為它們會通過乳汁影響寶寶, 易使寶寶上火。

3、少吃寒涼回奶食物

比如豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食。 馬齒莧、黃瓜、冬瓜、菜瓜, 竹筍等性寒涼的蔬菜。 梨、西瓜、柑橘等性寒涼的水果。