全國高血壓日：健康心跳 健康血壓
1998年， 衛生部為提高廣大群眾對高血壓危害的認識、動員全社會都來參與高血壓預防和控制工作、普及高血壓防治知識， 決定將每年的10月8日定為“全國高血壓日”。 今年10月8日是第16個全國高血壓日， 主題是“健康心跳、健康血壓”。 高血壓日的目的是通過宣傳高血壓防治知識， 促進心血管病、腦卒中及腎臟病的預防、檢測和治療。 高血壓是導致房顫最常見的原因和危險因素。 高血壓常引起心房擴大， 引發房顫。 房顫與高血壓共存可明顯增加腦卒中的危險， 有研究提示房顫患者發生腦卒中的危險是無房顫者的3-5倍。
高血壓是最常見的一種血壓升高的慢性病。 許多人血壓高數年， 但本人不知曉。 大多數情況是無症狀的， 沒有治療的高血壓， 損害人體靶器官和動脈血管， 所以高血壓又稱為“無聲殺手”。
在家裡用（上臂式）自動血壓計， 有規律的測量您的血壓， 血壓讀數低於135/85mmHg被認為是健康血壓。 在安靜休息或運動後休息30分鐘才測量血壓， 合適的袖帶綁縛於上臂， 雙腳自然著地， 坐位於帶靠背的座椅上， 同一天早晚各測量血壓一次， 如實記錄血壓值。 如果你是健康血壓，
您知道您的心跳或心律是否正常？在測量血壓的同時， 您能夠測量您的脈搏。 如果您的心跳每分鐘大於100次為心跳快， 大於150次即為心跳過速。 不規則心跳或心律是要機器檢測的。 不規則心跳的症狀可有胸部不適，
房顫（心房纖顫）是最常見的心臟疾患， 造成心臟泵血非常不規律或通常心跳過快。
房顫可能導致多種不良後果，
假如有房顫，患者會感覺到心慌，心跳不規則，有的會頭暈，嚴重的會暈倒休克等，如果到醫院做檢查，一做心電圖，假如在發房顫的時候，就知道是否是心房顫動，正常的P波沒有了，有顫動波，心律也不規則了。大部分的患者往往都是有症狀的，特別是心悸，不適，頭暈等，都是房顫的“信號” 。
運動是良藥 心血管病人鍛煉前先開張運動處方
心血管病人運動要“對症下藥”運動處方是對從事體育鍛煉者或患者，根據醫學檢查資料，按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規定運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率，提出運動中的注意事項。運動處方是有很強的針對性、有明確的目的、有選擇、有控制的運動療效。有了這張“處方”，不僅讓運動有了明確的目標，而且還能防止因劇烈運動導致心血管事件的發生。
因為日常生活的飲食或者是其他因素，現在年輕人患有高血壓的的情況急劇增高。很多年輕人總認為年輕體力壯，並不在意，這是一種非常錯誤的想法。一旦治療不及時，很可能發生多種疾病綜合征。為此，保健、遇到必須放到首位。
怎麼說呢，年輕人很難像老人那些充分的休息。對此，高雪壓的年輕人護理就顯得更加重要。首先，年輕人患了高血壓，要改變不合理的生活習慣。對於高血壓的年輕人，我們也是不主張，高血壓的病人喝酒的。而且更不主張大量的飲酒。對於高血壓，最好是要限制酒。或者能不喝就儘量不喝。另外，年輕人還喜歡吸煙。這對於高血壓患者也是要不得的。尼古丁，是可以導致血管收縮的。戒煙對於，年輕人，血壓控制也是非常好的。而且，研究發現，年輕人的高血壓往往都跟煙喝酒有很大的關係。
年輕人高血壓護理時要注意什麼呢。還有就是，年輕人喜歡吃口味重的刺激類食物。這對於高血壓也是不可取的。年輕人患了高血壓的話，飲食就不可以那麼隨便了。高血壓。在吃飯的時候，一定不要吃太鹹。可能吃，那些東西很淡，很沒有味。但是，儘量吃飯過程中，儘量少放鹽。儘量少吃醃制的東西，儘量減少鹽的攝入。對於沒有高血壓的乃年輕人也是要注意鹽的攝取，以預防。
年輕人高血壓護理時，要注意什麼呢。年輕人雖然身體好，但是高血壓的控制情況，不見得比老人好。這就充分說明了護理的重要性。對此，年輕人高血壓患者要反省啊。
老人高血壓運動開始的時間要選好。高血壓需要運動的控制。但是，對於這個老人高血壓患者，運動要令當別論。尤其是，老人高血壓運動開始的時間要選擇好。
運動是沒錯的。但是，錯的是選擇運動的方式和時間。高血壓適當參加體育運動。其中60%左右的患者，血壓會下降或保持相對穩定。但是高血壓要選一些運動量小，以及情緒變化不大的體育運動項目。老人高血壓，運動要避開早晚氣溫過低時間。可先在家中，進行按摩、打太極拳等輕緩的準備運動。等太陽出來以後，再到戶外活動。其次就是選擇舒緩、安全的運動項目。老人高血壓，運動量不宜過大，這樣會耗損體力。
老人高血壓運動開始的時間要選好。太冷不能運動。機體為了保溫，反應很強烈。首先末梢迴圈血量降低。減少熱量的散發，臉色嘴唇會發白。另外，這時運動，體內腎上腺素、皮質激素都會升高。全身小動脈收縮，從而引起血壓升高。同時，因空氣乾燥，而人吸入乾燥空氣。呼出廢氣時，也無形帶走人體的大量水分。造成血液黏稠度增高。這樣老人高血壓就會出現血壓增加。
老人高血壓運動開始的時間要選好。老人高血壓太冷的時候，不可運動。同樣，太熱的時候也不可。這也充分說明，對於老人高血壓的運動時間是要講究原則的。
曬出的健康：高血壓曬太陽利於降壓。夏季，很多人都非常的討厭曬太陽啊。但是，高血壓患者卻可以通過曬太陽來降低血壓。但是，在炎炎的夏日，高血壓患者曬太陽也是要注意的。
高血壓病人，也許一生都要跟降壓作鬥爭。英國一項最新研究表明，陽光中的紫外線還有助於降血壓。研究人員說，紫外線，照射有助於人體，中積存的氮釋放到，血液中去。並增加糖尿病人體內維生素D的活性。皮膚細胞，會釋放出一氧化氮。這種化合物，有助於糖尿病舒緩血管。因此，曬太陽可以幫助高血壓的人降低血壓。
另外，曬出的健康：高血壓曬太陽利於降壓。研究人員監測了，24名志願者，經紫外線燈照射20分鐘後，的血壓變化。結果發現，他們的血壓均出現下降。且這一效果可維持約1小時。因此，曬太陽用到高血壓的降壓是可好的。對照實驗中，研究人員，遮罩了燈的紫外線。其他因素都未改變，志願者的血壓沒有變化。對於這一研究結果是否可以用到高血壓患者身上還在研究中。研究人員估計，估計曬太陽，帶來的降血壓等益處，要遠超過其帶來的皮膚癌風險。所以，曬太陽的好處，不能因為皮膚損傷而抹殺。
曬太陽不僅僅有利於高血壓患者，對於其他疾病的“陽光治療”也很有幫助，尤其是對於老年“三高”患者，幫助更大。因此，小編提倡高血壓患者在有條件的情況下，多曬太陽好處多多。
對於心血管疾病來說，已經是老人中一種比較常見的疾病了，而對於心血管來說我們除了積極的採用藥物治療之外，我們的飲食也是要注意的，而下面我們就給大家說說心血管疾病患者的飲食注意事項吧。
1、限制過多熱量的攝入
預防心腦血管疾病應該多吃粗糧食物，這樣可以增加人體內複雜糖類和纖維素的含量。並且對於糖分的總攝入量應該保持在60%—70%之間。
2、限制脂肪的攝入
預防心腦血管疾病應以植物性脂肪為主，可以適當食用少量的瘦肉、家禽或是魚類，並且脂肪的總攝入量應該保持在30%以下。
3、限制膽固醇
預防心腦血管疾病，每天膽固醇的攝入量要保持在300毫克以下，儘量不食用動物內臟，因為動物內臟屬於高膽固醇的食物，有些動物內臟中的膽固醇含量甚至超過了3000毫克。
4、控制蛋白質
預防心腦血管疾病，每天攝入的蛋白質含量也不宜過高，可以通過牛奶、優酪乳、魚類、豆類等食物中獲取。
5、出汗應補充紅黃色食物
患有心血管疾病的人，最好是多吃紅、黃色的食物，比如鮮棗、芥蘭、胡蘿蔔、番茄等等，因為這些蔬菜水果中含有豐富的鉀、維生素C和β-胡蘿蔔素等，可以有效防止血壓的波動，降低動脈硬化、心肌梗塞（如何治療心肌梗塞）等心血管疾病的發生。但是，由於這幾種物質都屬於水溶性，在夏天容易隨汗液排出體外而流失，所以，在夏天更應該多吃這些食物來進行補充。
6、飲食規律少吃多餐
現在到了夏天，天氣比較熱，大部分人都會覺得中午時候胃口很不好，有的乾脆就不吃午飯了，等到了晚上比較涼快的時候，再多吃一些。陳醫生說，這樣的暴飲暴食對治療心血管疾病是極為不利的。他建議廣大心血管病，在夏天最好是少吃多餐，正點吃飯，另外最好每天還能進行適量的運動，這樣對治療才有好處。
如果我們能在飲食上有效的控制了上面的六個問題，那麼我們就能比較好的控制和緩解心血管的問題，尤其是是季節交替的時候我們更是要注意的。
護心健心7種天然食物最貼心
心臟是身體血液的血泵，它的正常運轉才能保證幫助全身的血液迴圈能夠進行。現在人生活工作壓力變大，心臟的負擔也在逐漸增重。在日常飲食中我們可以適當多吃一些護心的食物，説明心臟保持健康狀態。
飲食習慣直接關係到心臟健康。如果每天選擇食物時多想想哪些對心臟有益，堅持下來就會變成習慣。美國最大健康網“webmd”最新載文總結出以下19種食物，助你養成有益心臟的飲食習慣。
1。黑豆
黑豆富含維持心臟健康的營養物質，包括葉酸，抗氧化劑，降血壓的鎂以及纖維，這些都有助於控制膽固醇和血糖水準。
2、紅葡萄酒和白藜蘆醇
如果你喝酒，一點點的紅葡萄酒是有利於心臟健康的。白藜蘆醇和兒茶素，具有抗氧化能力，能抑制甘油三酯的合成，抗脂質過氧化和清除自由基，能防止老化、抗腫瘤、保護心血管。提示：但是太多的酒精會傷心，女性一天不要超過一次，男性一天不要超過兩次。 喝酒之前先和你的醫生談談，酒精可能會影響服用阿司匹 林和其他藥物的問題。
3、三文魚：超級食物
一個非常有益心臟健康的食物，它含有豐富的ω-3脂肪酸和DHA。 ω-3脂肪酸降低心律不齊的風險。三文魚還可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎症。美國心臟協會建議每週吃兩次三文魚，也可選擇有益心臟健康的其他魚類，如鯖魚、金槍魚、沙丁魚等。
4、橄欖油
含有大量的單不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇，減少得心臟病的危險。一項來自7個國家的心血管疾病研究表明，希臘克里特島上的男子膽固醇水準較高，但是很 少有人死於心臟病，主要原因是，其飲食含有大量來自橄欖油的有益心臟健康的脂肪。專家建議，加工程式最少的特級初榨橄欖油是最佳選擇。在烹調過程中，最好以橄欖油取代其他油類。
5、核桃
每天一個核桃可能會降低膽固醇，並減少心血管的炎症。核桃富含ω-3脂肪酸，單不飽和脂肪，纖維。用核桃取代垃圾食品如薯片和餅乾，這樣也不會增加你的卡路里計數。
6、杏仁
吃點杏仁是保護心臟健康的好方法。杏仁富含維生素E，植物甾醇，纖維，有益心臟健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白膽固醇，減少患糖尿病的危險。
7、毛豆
毛豆是一個美味的開胃菜。毛豆富含大豆蛋白，可降低血液中甘油三酯水準。毛豆還含有豐富的食物纖維。
可適量喝啤酒 心臟會更健康
夏季是喝啤酒的季節，但是無論女性男性喝啤酒多了都會多少有些啤酒肚，飲用過量可能還會引起身體的其他不適症狀，因此大家不要酗酒成癮。但是如果能夠把握好飲酒的量，不僅無害反倒對身體有益。適當喝一些啤酒就對心臟非常好。
假如有房顫，患者會感覺到心慌，心跳不規則，有的會頭暈，嚴重的會暈倒休克等，如果到醫院做檢查，一做心電圖，假如在發房顫的時候，就知道是否是心房顫動，正常的P波沒有了，有顫動波，心律也不規則了。大部分的患者往往都是有症狀的，特別是心悸，不適，頭暈等，都是房顫的“信號” 。
運動是良藥 心血管病人鍛煉前先開張運動處方
心血管病人運動要“對症下藥”運動處方是對從事體育鍛煉者或患者，根據醫學檢查資料，按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規定運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率，提出運動中的注意事項。運動處方是有很強的針對性、有明確的目的、有選擇、有控制的運動療效。有了這張“處方”，不僅讓運動有了明確的目標，而且還能防止因劇烈運動導致心血管事件的發生。
因為日常生活的飲食或者是其他因素，現在年輕人患有高血壓的的情況急劇增高。很多年輕人總認為年輕體力壯，並不在意，這是一種非常錯誤的想法。一旦治療不及時，很可能發生多種疾病綜合征。為此，保健、遇到必須放到首位。
怎麼說呢，年輕人很難像老人那些充分的休息。對此，高雪壓的年輕人護理就顯得更加重要。首先，年輕人患了高血壓，要改變不合理的生活習慣。對於高血壓的年輕人，我們也是不主張，高血壓的病人喝酒的。而且更不主張大量的飲酒。對於高血壓，最好是要限制酒。或者能不喝就儘量不喝。另外，年輕人還喜歡吸煙。這對於高血壓患者也是要不得的。尼古丁，是可以導致血管收縮的。戒煙對於，年輕人，血壓控制也是非常好的。而且，研究發現，年輕人的高血壓往往都跟煙喝酒有很大的關係。
年輕人高血壓護理時要注意什麼呢。還有就是，年輕人喜歡吃口味重的刺激類食物。這對於高血壓也是不可取的。年輕人患了高血壓的話，飲食就不可以那麼隨便了。高血壓。在吃飯的時候，一定不要吃太鹹。可能吃，那些東西很淡，很沒有味。但是，儘量吃飯過程中，儘量少放鹽。儘量少吃醃制的東西，儘量減少鹽的攝入。對於沒有高血壓的乃年輕人也是要注意鹽的攝取，以預防。
年輕人高血壓護理時，要注意什麼呢。年輕人雖然身體好，但是高血壓的控制情況，不見得比老人好。這就充分說明了護理的重要性。對此，年輕人高血壓患者要反省啊。
老人高血壓運動開始的時間要選好。高血壓需要運動的控制。但是，對於這個老人高血壓患者，運動要令當別論。尤其是，老人高血壓運動開始的時間要選擇好。
運動是沒錯的。但是，錯的是選擇運動的方式和時間。高血壓適當參加體育運動。其中60%左右的患者，血壓會下降或保持相對穩定。但是高血壓要選一些運動量小，以及情緒變化不大的體育運動項目。老人高血壓，運動要避開早晚氣溫過低時間。可先在家中，進行按摩、打太極拳等輕緩的準備運動。等太陽出來以後，再到戶外活動。其次就是選擇舒緩、安全的運動項目。老人高血壓，運動量不宜過大，這樣會耗損體力。
老人高血壓運動開始的時間要選好。太冷不能運動。機體為了保溫，反應很強烈。首先末梢迴圈血量降低。減少熱量的散發，臉色嘴唇會發白。另外，這時運動，體內腎上腺素、皮質激素都會升高。全身小動脈收縮，從而引起血壓升高。同時，因空氣乾燥，而人吸入乾燥空氣。呼出廢氣時，也無形帶走人體的大量水分。造成血液黏稠度增高。這樣老人高血壓就會出現血壓增加。
老人高血壓運動開始的時間要選好。老人高血壓太冷的時候，不可運動。同樣，太熱的時候也不可。這也充分說明，對於老人高血壓的運動時間是要講究原則的。
曬出的健康：高血壓曬太陽利於降壓。夏季，很多人都非常的討厭曬太陽啊。但是，高血壓患者卻可以通過曬太陽來降低血壓。但是，在炎炎的夏日，高血壓患者曬太陽也是要注意的。
高血壓病人，也許一生都要跟降壓作鬥爭。英國一項最新研究表明，陽光中的紫外線還有助於降血壓。研究人員說，紫外線，照射有助於人體，中積存的氮釋放到，血液中去。並增加糖尿病人體內維生素D的活性。皮膚細胞，會釋放出一氧化氮。這種化合物，有助於糖尿病舒緩血管。因此，曬太陽可以幫助高血壓的人降低血壓。
另外，曬出的健康：高血壓曬太陽利於降壓。研究人員監測了，24名志願者，經紫外線燈照射20分鐘後，的血壓變化。結果發現，他們的血壓均出現下降。且這一效果可維持約1小時。因此，曬太陽用到高血壓的降壓是可好的。對照實驗中，研究人員，遮罩了燈的紫外線。其他因素都未改變，志願者的血壓沒有變化。對於這一研究結果是否可以用到高血壓患者身上還在研究中。研究人員估計，估計曬太陽，帶來的降血壓等益處，要遠超過其帶來的皮膚癌風險。所以，曬太陽的好處，不能因為皮膚損傷而抹殺。
曬太陽不僅僅有利於高血壓患者，對於其他疾病的“陽光治療”也很有幫助，尤其是對於老年“三高”患者，幫助更大。因此，小編提倡高血壓患者在有條件的情況下，多曬太陽好處多多。
對於心血管疾病來說，已經是老人中一種比較常見的疾病了，而對於心血管來說我們除了積極的採用藥物治療之外，我們的飲食也是要注意的，而下面我們就給大家說說心血管疾病患者的飲食注意事項吧。
1、限制過多熱量的攝入
預防心腦血管疾病應該多吃粗糧食物，這樣可以增加人體內複雜糖類和纖維素的含量。並且對於糖分的總攝入量應該保持在60%—70%之間。
2、限制脂肪的攝入
預防心腦血管疾病應以植物性脂肪為主，可以適當食用少量的瘦肉、家禽或是魚類，並且脂肪的總攝入量應該保持在30%以下。
3、限制膽固醇
預防心腦血管疾病，每天膽固醇的攝入量要保持在300毫克以下，儘量不食用動物內臟，因為動物內臟屬於高膽固醇的食物，有些動物內臟中的膽固醇含量甚至超過了3000毫克。
4、控制蛋白質
預防心腦血管疾病，每天攝入的蛋白質含量也不宜過高，可以通過牛奶、優酪乳、魚類、豆類等食物中獲取。
5、出汗應補充紅黃色食物
患有心血管疾病的人，最好是多吃紅、黃色的食物，比如鮮棗、芥蘭、胡蘿蔔、番茄等等，因為這些蔬菜水果中含有豐富的鉀、維生素C和β-胡蘿蔔素等，可以有效防止血壓的波動，降低動脈硬化、心肌梗塞（如何治療心肌梗塞）等心血管疾病的發生。但是，由於這幾種物質都屬於水溶性，在夏天容易隨汗液排出體外而流失，所以，在夏天更應該多吃這些食物來進行補充。
6、飲食規律少吃多餐
現在到了夏天，天氣比較熱，大部分人都會覺得中午時候胃口很不好，有的乾脆就不吃午飯了，等到了晚上比較涼快的時候，再多吃一些。陳醫生說，這樣的暴飲暴食對治療心血管疾病是極為不利的。他建議廣大心血管病，在夏天最好是少吃多餐，正點吃飯，另外最好每天還能進行適量的運動，這樣對治療才有好處。
如果我們能在飲食上有效的控制了上面的六個問題，那麼我們就能比較好的控制和緩解心血管的問題，尤其是是季節交替的時候我們更是要注意的。
護心健心7種天然食物最貼心
心臟是身體血液的血泵，它的正常運轉才能保證幫助全身的血液迴圈能夠進行。現在人生活工作壓力變大，心臟的負擔也在逐漸增重。在日常飲食中我們可以適當多吃一些護心的食物，説明心臟保持健康狀態。
飲食習慣直接關係到心臟健康。如果每天選擇食物時多想想哪些對心臟有益，堅持下來就會變成習慣。美國最大健康網“webmd”最新載文總結出以下19種食物，助你養成有益心臟的飲食習慣。
1。黑豆
黑豆富含維持心臟健康的營養物質，包括葉酸，抗氧化劑，降血壓的鎂以及纖維，這些都有助於控制膽固醇和血糖水準。
2、紅葡萄酒和白藜蘆醇
如果你喝酒，一點點的紅葡萄酒是有利於心臟健康的。白藜蘆醇和兒茶素，具有抗氧化能力，能抑制甘油三酯的合成，抗脂質過氧化和清除自由基，能防止老化、抗腫瘤、保護心血管。提示：但是太多的酒精會傷心，女性一天不要超過一次，男性一天不要超過兩次。 喝酒之前先和你的醫生談談，酒精可能會影響服用阿司匹 林和其他藥物的問題。
3、三文魚：超級食物
一個非常有益心臟健康的食物，它含有豐富的ω-3脂肪酸和DHA。 ω-3脂肪酸降低心律不齊的風險。三文魚還可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎症。美國心臟協會建議每週吃兩次三文魚，也可選擇有益心臟健康的其他魚類，如鯖魚、金槍魚、沙丁魚等。
4、橄欖油
含有大量的單不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇，減少得心臟病的危險。一項來自7個國家的心血管疾病研究表明，希臘克里特島上的男子膽固醇水準較高，但是很 少有人死於心臟病，主要原因是，其飲食含有大量來自橄欖油的有益心臟健康的脂肪。專家建議，加工程式最少的特級初榨橄欖油是最佳選擇。在烹調過程中，最好以橄欖油取代其他油類。
5、核桃
每天一個核桃可能會降低膽固醇，並減少心血管的炎症。核桃富含ω-3脂肪酸，單不飽和脂肪，纖維。用核桃取代垃圾食品如薯片和餅乾，這樣也不會增加你的卡路里計數。
6、杏仁
吃點杏仁是保護心臟健康的好方法。杏仁富含維生素E，植物甾醇，纖維，有益心臟健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白膽固醇，減少患糖尿病的危險。
7、毛豆
毛豆是一個美味的開胃菜。毛豆富含大豆蛋白，可降低血液中甘油三酯水準。毛豆還含有豐富的食物纖維。
可適量喝啤酒 心臟會更健康
夏季是喝啤酒的季節，但是無論女性男性喝啤酒多了都會多少有些啤酒肚，飲用過量可能還會引起身體的其他不適症狀，因此大家不要酗酒成癮。但是如果能夠把握好飲酒的量，不僅無害反倒對身體有益。適當喝一些啤酒就對心臟非常好。
