推薦 高血壓吃什麼最好？
高血壓患者患者除了服藥外， 飲食也是有效達到降壓效果的另一個途徑， 因此， 要正確地調整飲食結構就顯得非常有必要的。 高血壓患者一日三餐應該要有合理的飲食搭配。 那麼， 高血壓一日三餐吃什麼好呢-適合高血壓患者的主食是什麼-下面給你詳細介紹3款降壓的主食食療方， 一起看看吧。
高血壓患者的飲食也是降壓的有效途徑
高血壓一日三餐食譜：
早餐：一袋鮮奶， 一碗小米粥或八寶粥或豆腐腦， 一個雞蛋(隔日一次)， 一兩主食(饅頭、花卷、窩頭、麵包片等)， 鹹菜儘量少吃。
午餐：主食：一碗米飯或一個饅頭或玉米餅(2～3兩) 菜類：小蔥拌豆腐;炒豆角、茄子、黃瓜、香菇燉雞;冬瓜湯;飲料：一杯橙汁。
一碗小米粥菜類
晚餐：主食：一碗米飯或一個饅頭或玉米餅(2兩)， 一碗小米粥菜類：涼拌海蜇;芹菜、番茄、菠菜、清蒸魚;木耳湯;飲料：一杯優酪乳。
高血壓患者主食推薦：
蕎麥：含有其他穀物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”。 蕎麥中的維生素B1、B2比小麥多兩倍， 煙酸是3-4倍。 蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。
蕎麥
玉米：被公認為是世界上的“黃金作物”， 玉米又稱包穀、包米。 其味甘、性平， 具有調中開胃、益肺寧心、清濕熱和利肝膽的功效。
玉米
它的纖維素要比精米、精麵粉高4-10倍。 而纖維素可加速腸部蠕動， 可排除大腸癌的因數， 降低膽固醇吸收， 預防冠心病。
燕麥：營養價值高， 含有人體需要的全部蛋白質， 特別是賴氨酸含量高， 脂肪中含有大量的亞油酸， 消化吸收率也較高。 燕麥有良好的降血脂和預防動脈硬化症的作用
燕麥
燕麥：最大的特點就是含有胚芽， 其中維生素和纖維素的含量都很高， 常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用， 糙米中含鋅也很多， 能夠改善皮膚粗糙的狀況。
燕麥
主食：大米乾飯、香菇面、肉絲鹵面、萵筍肉丁鹵面、鴨肉鹵面、菠菜面、玉米須汁燒麥、蘆筍牛肉包、豬肉水餃、豬肉餛飩、什錦面丁、參棗汁饅頭、芹菜炒餅、黃豆芽炒餅、茼蒿肉絲炒麵、山藥南瓜羹、綠豆香米粥、麥冬百合銀耳粥等。
高血壓病食療主食：
一、玉米麵發糕
主料：玉米麵(黃)300 克， 酵母10 克
調料：白砂糖150 克， 蘇打粉3 克
玉米麵發糕
做法：
1、將玉米麵放入盆內，加入酵母和適量溫水，拌和均勻，靜置發酵。
2、待面發酵好後，放入糖、小蘇打揉勻，稍餳一會兒。
3、將籠屜內鋪上濕屜布，將餳好的玉米麵倒入屜內，鋪平，用旺火蒸約15 分鐘。
4、將蒸好的發糕放案板上，晾涼，切成約6 釐米見方的塊，即可食用。
二、牛肉芹菜包
主料：小麥麵粉600 克，牛肉(肥瘦)350 克，芹菜200 克
調料：薑10 克，鹽8 克，白砂糖6 克，江米酒15 克，堿1 克，豆瓣50 克，花生油35 克， 酵母15 克
牛肉芹菜包
做法：
1、將姜去皮洗淨切成末備用;將芹菜擇洗乾淨，切成細末;牛肉洗淨，切細，備用。
2、將鍋內倒入花生油，燒熱後放入豆瓣，炒酥後起鍋，拌入牛肉，放入醪糟汁、 精鹽、糖、薑末、芹菜末，攪拌均勻，製成餡料，備用。
3、將麵粉與酵母摻在一起，用溫水和好，揉勻，待麵團發起，對入適量食堿，揉勻揉透，分成大小均勻的面劑，擀成圓皮，將餡料放入圓皮的中間，收邊捏緊， 捏成16 個以上的褶，即成包子生坯。
將餡料放入圓皮的中間
4、將包子生坯擺入屜中，用旺火沸水蒸熟，即可食用。
三、蕎麥蒸餃
主料：苦蕎麥粉300克，牛肉(肥瘦)400克，荸薺200克，肥膘肉50克，大蔥20克
調料：鹽2克，白砂糖2克，醬油10克，香油5克，胡椒粉2克，植物油10克
蕎麥蒸餃
做法：
1、把麵粉、鹽、熱水半杯、冷水半杯混合在一起，揉搓成蕎麥麵團，再分成多個小麵團，擀成餃子皮。
2、牛肉去筋後剁爛;馬蹄、熟肥肉、蔥都切成小粒。
3、牛肉中加入馬蹄、蔥粒、調味料(白糖、醬油、胡椒粉、植物油)攪拌起膠再加入肥肉、油攪拌均勻，放在一邊約30分鐘，製成肉餡。
4、蕎麥面皮中包入適量的餡，捏好封口，包成餃子。
蕎麥蒸餃
5、把包好的餃子放在抹過油的蒸籠中，用大火蒸8分鐘，熟透後就可以取出食用了。
玉米麵發糕
做法：
1、將玉米麵放入盆內，加入酵母和適量溫水，拌和均勻，靜置發酵。
2、待面發酵好後，放入糖、小蘇打揉勻，稍餳一會兒。
3、將籠屜內鋪上濕屜布，將餳好的玉米麵倒入屜內，鋪平，用旺火蒸約15 分鐘。
4、將蒸好的發糕放案板上，晾涼，切成約6 釐米見方的塊，即可食用。
二、牛肉芹菜包
主料：小麥麵粉600 克，牛肉(肥瘦)350 克，芹菜200 克
調料：薑10 克，鹽8 克，白砂糖6 克，江米酒15 克，堿1 克，豆瓣50 克，花生油35 克， 酵母15 克
牛肉芹菜包
做法：
1、將姜去皮洗淨切成末備用;將芹菜擇洗乾淨，切成細末;牛肉洗淨，切細，備用。
2、將鍋內倒入花生油，燒熱後放入豆瓣，炒酥後起鍋，拌入牛肉，放入醪糟汁、 精鹽、糖、薑末、芹菜末，攪拌均勻，製成餡料，備用。
3、將麵粉與酵母摻在一起，用溫水和好，揉勻，待麵團發起，對入適量食堿，揉勻揉透，分成大小均勻的面劑，擀成圓皮，將餡料放入圓皮的中間，收邊捏緊， 捏成16 個以上的褶，即成包子生坯。
將餡料放入圓皮的中間
4、將包子生坯擺入屜中，用旺火沸水蒸熟，即可食用。
三、蕎麥蒸餃
主料：苦蕎麥粉300克，牛肉(肥瘦)400克，荸薺200克，肥膘肉50克，大蔥20克
調料：鹽2克，白砂糖2克，醬油10克，香油5克，胡椒粉2克，植物油10克
蕎麥蒸餃
做法：
1、把麵粉、鹽、熱水半杯、冷水半杯混合在一起，揉搓成蕎麥麵團，再分成多個小麵團，擀成餃子皮。
2、牛肉去筋後剁爛;馬蹄、熟肥肉、蔥都切成小粒。
3、牛肉中加入馬蹄、蔥粒、調味料(白糖、醬油、胡椒粉、植物油)攪拌起膠再加入肥肉、油攪拌均勻，放在一邊約30分鐘，製成肉餡。
4、蕎麥面皮中包入適量的餡，捏好封口，包成餃子。
蕎麥蒸餃
5、把包好的餃子放在抹過油的蒸籠中，用大火蒸8分鐘，熟透後就可以取出食用了。
