咋樣控制食欲最好呢？

減肥瘦身中最困難的就是控制自己超強的食欲了， 看見什麼都想吃， 一吃就停不下來， 美食總是那麼的具有誘惑力。 即使明明知道這樣很容易長胖， 而且也不利於健康， 每次也勉強說服自己下次不吃了， 吃完這次就開始控制自己減肥， 不知不覺中不知道過了多少個下次， 懊悔過自己多少次， 那麼怎樣才能更好的控制食欲呢？

不節食， 不讓食欲暴漲。

要想控制食欲千萬不可硬碰硬， 那樣你只有輸的份了。 通常食欲暴漲都是因為食欲長期被我們強制的壓抑著， 為了快速減掉體重， 一天只吃很少很少的東西， 甚至還不吃主食。 那麼此時你的食欲和你的饑餓就會連起手來， 向你不停的發出抗議， 如果長時間得不到滿足， 那麼就不僅僅是發出抗議， 而是向你發出警告， 身體開始出現不同的問題， 還會導致某些方面罷工， 比如月經失調， 閉經等。

吃到7分飽，

控制好食欲的另外一個方法就是每餐不要吃到十分飽， 這樣更利於養生， 也不會把胃口撐大， 不會越吃越多。 我們每餐吃到7、8分飽就好， 然後在上午和下午分別增加一次餐點的時間， 這樣經常有食物吃， 會讓食欲得到很好的滿足。

想吃東西時先喝一杯水

喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺， 水分可以撐起胃部的空間， 減輕饑餓感， 緩一緩進食的衝動。 此外， 喝水還能填充肚子， 讓進食量減少。 此外多喝水還有利於排毒呢。

選對解饞的零食

實在饞得慌， 可以吃一些即解饞又低熱量的零食。 但是一定要細嚼慢嚥， 控制總量。 可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅果、優酪乳， 水果等都是不錯的選擇。

看到此喜歡吃零食又怕長胖的mm們是不是有點欣喜呢，