總是不想吃東西怎麼辦？ 開胃也要“對號入座”
開胃也要“對號入座”
脾胃“乏力”導致的。
現在瓜果大量上市，
西瓜、香瓜、梨等都是助濕的瓜果，
吃多了易加重體內濕氣。
專家建議，
可將有祛濕功效的蓮子、薏仁、紅豆、白扁豆一起煮粥食用，
祛濕的同時可護脾胃，
一定程度上有助開胃。
很多人認為沒胃口是吃多了、吃壞了引起的，
卻忽略了很關鍵的一種情況———營養素的缺乏。
鋅是人體必需的微量元素之一，
具有促進生長發育，
改善味覺的作用。
如果缺鋅，
會導致味覺下降，
出現厭食、偏食、腸道菌群失衡。
專家建議，
補鋅的最好途徑是飲食，
日常多吃一些富鋅食物，
比如海產品、牛肉、羊肉、動物肝臟、蛋黃、堅果等。
1貪涼厭食多吃溫性食物。 炎炎烈日， 很多人總是禁不住誘惑， 但是貪食生冷後易導致胃寒， 影響食欲。 專家建議， 如果吃多了“生冷辛辣”食物， 可在做菜時放入適量柿子椒或蔥、薑、蒜等溫性食物進行調和， 幫助腸胃消化。 另外， 紫蘇也能夠解表散寒， 將有和胃作用的紫蘇葉拌黃瓜食用， 能增進食欲。
2腹脹厭食常喝金桔水。 如果你吃一點就飽了， 那有可能是氣溫高， 胃腸血液供應減少， 導致吃進的食物不能被正常消化， 滯留在胃腸道異常酵解， 產生氣體， 使人胃腹脹滿。 專家建議， 可將20克左右的新鮮橘子皮切成絲泡水喝， 這能理氣除脹。 如果時下沒有新鮮的橘子， 也可用10克陳皮代替。 另外， 平常不妨多食用大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜， 可在一定程度緩解腹脹。
3濕重厭食多喝粥。 身體明明發出了“餓”的信號， 但就是沒有食欲吃飯， 那有可能悶熱潮濕、濕氣入體，
4缺鋅厭食多吃海產品。
除了這些之外， 偏瘦人群如果沒胃口不妨在餐前適當喝點紅酒來開胃， 或者對於這種“秋老虎”的季節性厭食， 可以多喝熱茶熱粥來提振脾陽， 提升食欲。
