夏季血壓容易降 但別以為是高血壓病好了！

高血壓患者在夏季測量血壓會發現一個現象， 夏季的血壓比冬季有所下降， 隨著血壓的波動， 很多患者會認為“高血壓病好了”， 自行減藥減量。 但北京醫院心內科主任醫師汪芳提醒高血壓患者， 夏季血壓確實容易降低， 但並不意味著“高血壓病好了”。

汪芳告訴鳳凰健康， 夏季血壓比冬季下降的真正原因是：夏季溫度高， 體表血管擴張後， 血管阻力減小， 血壓相應下降了；再加上天氣熱易出汗， 損失了一些鹽分。 於是就產生了像吃降壓藥一樣的效果， 無論血液容量還是血管緊張度， 都由高走低， 血壓也隨之下降。

另外， 夏季夜間血壓會更高， 擅自減藥易發生中風等心腦血管事件。

汪芳還提醒大家， 並不是所有的高血壓患者在夏季血壓都會下降， 還有近10%的高血壓患者到了夏天血壓反而會升高， 這可能與睡眠品質較差有關。 那麼， 在炎熱的夏季， 高血壓患者到底該如何安然度過？相信今天汪芳醫生的分享可以給你的夏季高血壓一個保障。

夏季血壓容易降但別以為是高血壓病好了（供圖/視覺中國）

第一、不要擅自停服降壓藥

高血壓患者一般建議大家使用真正長效、每日一次服藥就能平穩控制24小時血壓的降壓藥物。 因為， 藥物作用時間長， 造成血壓波動就會小。

汪芳醫生說：“一般說來， 高血壓患者服用的正常劑量是不用變的，

只有經常出現血壓偏低的情況後才考慮減量。 ”但這裡要提醒大家注意， 當你發現自己的血壓有明顯變化時， 不要急著做決定， 尤其是需要服用多片降壓藥的患者， 一下子全停容易引發嚴重的血壓波動。

“臨床上， 需要觀察患者‘2-4周’的病情變化‘穩定’後， 再做增藥或減藥的決定（藥物起效和降解都需要2-4周的時間）， 所以患者要及時跟醫生溝通， 絕對不可以擅自停藥。 ”汪芳特別強調。 服用降壓藥不能求快， 如果血壓突然一下降下來， 反而會帶來危險， 一般服用長效的降壓藥物， 需要1-2周起效， 4-8周血壓降到目標值， 這才是常態， 因此， 服用降壓藥時調整劑量也要遵循這個規律。

具體的減藥方式和細節應“循序漸進”：原來一次吃好幾種，

可以先減其中一種；原來一種藥物吃兩片， 可以改為1片半或1片；原來使用複方製劑（含有利尿劑）， 可以改為不含利尿劑的單方製劑， 如很多高血壓患者到了夏天會把安博諾換成安博維等。 另外， 還有一些高血壓患者白天相對正常， 但是其他時間有波動， 所以還要特別注意監測夜間血壓和清晨血壓。 第二、炎炎夏季適當運動出汗可降血壓

夏天到了， 天氣、飲食都有很大地變化。 人們要麼窩在空調房裡， 要麼一如既往地進行各種活動。 汪芳醫生說， “我個人不贊成窩在家裡， 同時也要強調活動前的‘審時度勢’”。 很多高血壓患者擔心夏季運動有風險， 不願意運動， 但夏季適當地運動出汗可以幫助我們控制高血壓。

夏季， 運動出汗有助於擴張毛細血管， 加速血液迴圈， 增加血管壁彈性， 從而達到降低血壓的目的。 同時， 運動出汗加快了血液的迴圈， 有助於消化系統和神經系統調節。 所以， 預防高血壓除了飲食控制外， 出汗就是最佳的療養方式。

夏季運動降壓有三招

那麼， 夏季到底該如何運動降壓？汪芳醫生給出三點建議：

首先， 氣溫過高時儘量避免戶外運動。 早晨容易出現血壓的高峰期， 高血壓患者不宜做運動， 運動時間最好選擇在晚上。 中低強度的運動如散步、太極拳、健身氣功、慢跑等都十分適合高血壓患者。

其次， 身體不舒服的情況下不要運動。 不論是活動量大還是小， 一定不要逞強。 如高血壓患者， 活動前先量血壓， 血壓高就不要活動了；另外，

心血管病患者應當選擇相對和緩的運動項目， 且要慢慢增加活動量。

再者， 肚子餓的時候和剛剛飽餐一頓的時候， 都不適合馬上活動。

對於高血壓患者， 汪芳醫生特別提醒， 除了上述的注意事項外， 運動前一定要測血壓；在每天堅持用藥的基礎上， 運動時儘量把一些急救用藥隨身攜帶。

第三， 要懂得給自己的心情“降溫”

人生不如意事十之八九， 該放手就得放手， 所以天熱了更得懂得給自己降溫。 很多高血壓患者因為生悶氣、吵架或失眠導致血壓急速升高， 與其這樣還不如痛痛快快沖個涼再睡個安穩覺。 等心平氣和後會發現， 即使沒加藥量血壓也能逐漸恢復平穩。

溫馨提示：

夏季跑友記住5點有效預防猝死

近日，

不少媒體報導了高溫猝死的新聞， 有專業運動員參加馬拉松比賽中途猝死， 也有普通人在跑步機上揮汗健身後猝死……汪芳也特別提醒， 夏季跑友們記住這5點能有效預防猝死——

第一、對於普通的“跑友”來說， 應儘量選擇早晨或傍晚跑， 這時候天氣相對舒適一些；

第二、運動前、運動中和運動後注意補水， 少量多次， 每小時補水不超過1000毫升。 沒有大量出汗的情況下， 不要飲用運動飲料。 跑步的時候如果出汗量比較大， 每隔20分鐘喝幾口水或功能飲料（補充電解質）；

第三， 現在有些比較小巧的儀器， 能夠説明記錄心率， 起到很好的監控作用， 不妨隨身攜帶一個；

第四， 最好結伴同行， 以免突發意外時身邊有人能夠及時跟進。

第五，夏天活動要盡可能選舒適吸汗的衣服和軟底鞋。第六，不論什麼活動都要先預熱，比如拉伸一下胳膊和腿，揉揉手腕和抖抖腳腕等。

專家簡介：

汪芳

汪芳，女，51歲，醫學博士，主任醫師，博士生導師，北京醫院臨床試驗研究中心副主任、心內科副主任、超聲心動圖室主任。

1987年畢業于湖南醫科大學臨床醫學系並分配於北京醫院心內科。1996丹麥哥本哈根國立醫院心內科作訪問學者。2000-2005中國醫學科學院協和醫科大學阜外心血管病醫院攻讀臨床型碩士、博士研究生。2005年晉升為主任醫師。2007年赴新加坡國立心臟中心進修超聲心動圖。

從事臨床20餘年，已發表論文70餘篇。擅長冠心病、高血壓、高脂血症、心衰、心律失常等疾病的藥物治療及臨床評價；有豐富的各種心血管危急重症的搶救經驗。在超聲心動圖診斷心血管疾病方面有豐富的臨床經驗。

本文為鳳凰健康原創稿件，轉載需注明來源，並附上鳳凰健康官方微信二維碼

第五，夏天活動要盡可能選舒適吸汗的衣服和軟底鞋。第六，不論什麼活動都要先預熱，比如拉伸一下胳膊和腿，揉揉手腕和抖抖腳腕等。

專家簡介：

汪芳

汪芳，女，51歲，醫學博士，主任醫師，博士生導師，北京醫院臨床試驗研究中心副主任、心內科副主任、超聲心動圖室主任。

1987年畢業于湖南醫科大學臨床醫學系並分配於北京醫院心內科。1996丹麥哥本哈根國立醫院心內科作訪問學者。2000-2005中國醫學科學院協和醫科大學阜外心血管病醫院攻讀臨床型碩士、博士研究生。2005年晉升為主任醫師。2007年赴新加坡國立心臟中心進修超聲心動圖。

從事臨床20餘年，已發表論文70餘篇。擅長冠心病、高血壓、高脂血症、心衰、心律失常等疾病的藥物治療及臨床評價；有豐富的各種心血管危急重症的搶救經驗。在超聲心動圖診斷心血管疾病方面有豐富的臨床經驗。

本文為鳳凰健康原創稿件，轉載需注明來源，並附上鳳凰健康官方微信二維碼