睡眠不好出汗怎么回事

睡眠不好， 并且還有出汗的情況， 這種癥狀被稱為失眠盜汗， 這也是一種困擾著很多人的健康問題。 當然， 盜汗根據癥狀起因的不同， 可以分為生理性盜汗以及病理性盜汗兩種， 對于不同類型的盜汗， 必須得采取不同的應對方法。 下面， 就為大家介紹一下盜汗的原因以及處理方法。

一、生理性盜汗

這種類型的睡覺出汗是多發生在小孩子身上的， 因為小孩子皮膚非常幼嫩， 所含水分較多， 毛細血管豐富， 新陳代謝旺盛的同時卻有著尚未健全的植物神經調節功能。

二、病理性盜汗

入睡之后， 如果出汗時間以上半夜為主， 則一般都是血鈣偏低引起的。 低鈣會增加交感神經的興奮性， 加大了汗腺的分泌， 這樣的睡覺出汗現象在佝僂病患者中更多見。

三、解決方法

有睡覺流汗現象的人， 應該注意勤換衣被， 并且經常洗澡， 準備好軟布擦身， 或者用一些小兒爽身粉， 保持皮膚干燥， 減少汗液對皮膚的刺激。 如果身上有汗。 不要直接吹風， 避免感冒。

如果家里條件允許的話， 應該適當的調節室內的溫度和濕度， 特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說， 居住環境應該偏涼才可以。

在飲食方面， 應該按照自身睡覺出汗的原因對癥下藥， 摸索出適合自己的飲食宜忌規律， 制定對自己最好的食療調養身體。 像陰虛血熱、火旺的人， 應該要切忌不要食用辛辣的食物， 不要喝酒， 可以多吃一些可以清熱的蔬菜， 讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。

無論什么時候，

生理性盜汗多是睡覺前過多運動， 所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜， 而且睡前別吃太多東西。 對于病理性出汗， 應該對癥下藥， 補充身體所缺乏的營養， 如果是結核病等引起的， 應該馬上去醫院看醫生。