健康生活

過量補鈣會有害心臟

老年人, 尤其是絕經後女性, 發生骨質疏鬆的風險會直線上升, 因此不少醫生建議其服用鈣補充劑, 增強骨質。 但據英國《每日郵報》近日報導,

最新一期《新英格蘭醫學雜誌》刊登的研究發現, 女性過量補鈣, 會增加其發生冠心病和中風的幾率。

過度補鈣會傷害心臟, 該研究對兩項調查進行了薈萃分析。 其中之一是涉及16718名美國婦女的健康調查, 另一項是涉及2.9萬名英國老人的綜合調查。 在調查開始時, 受訪婦女都沒有服用鈣補充劑。 而到結束時, 同時補充鈣片和維生素D的婦女, 其冠心病和中風幾率分別增加了25%和15%。

到目前為止, 究竟什麼人必須補鈣、何時開始補、要補多久, 尚沒有明確說法, 但是千萬不要盲目過度補鈣會傷害心臟。 但國內外的一些研究確實發現, 長期大量補鈣, 可能會增加心血管病風險, 這可能和鈣磷沉著在血管壁上有關。

鈣是這樣被人 體吸收的:鈣經胃腸吸收,

進入血液, 形成血鈣, 即血液中鈣的含量, 再經骨代謝, 血鈣進行鈣鹽沉積, 形成骨骼。 但不是說鈣補得越多, 形成的骨骼就越多。 因為 血鈣濃度必須保持在一定水準, 過多或過少都不行。 國內有研究發現, 大量補鈣後, 血鈣濃度驟變, 可能對血管健康產生不良影響, 加速動脈中沉積物的形成, 使血 管硬化, 從而可能誘發心腦血管病。

因此, 安全有效的補鈣方式, 應是在日常飲食中增加鈣攝入, 如每天喝牛奶, 多吃乳製品、蝦皮、黃豆及其 製品等含鈣豐富的食物。 其次, 選擇健康的生活方式, 少喝或不喝咖啡、可樂, 戒煙。 最後, 每天堅持曬太陽、參加戶外運動, 也有利於鈣的吸收和利用。 何奔還指 出, 凡事都有個度。