10種平民食物開心吃！
不少白領在朝九晚五的工作中或生活里， 常常會感到莫名的郁悶煩躁， 眼睛疲勞， 無法集中精神做事或無法入睡、經常便秘、消化不良。 怎么辦呢-那不妨多吃吃酸奶、芹菜、雞蛋等平民食物吧。 這些熟知的食物不僅美味益健康， 且還散發出療愈的魔力。 下面， 小編就為你介紹一些平民食物， 讓你在滿足味覺的同時， 還能甩掉壞情緒和煩心的疾病。
1、魚
OMEGA3能有效減輕憂郁癥狀， 平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂郁癥的發病率。
2、牛奶
因為胡思亂想怎么都睡不著時， 睡前喝一杯加熱的牛奶， 或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶(將30g核桃磨成粉， 沖到開水里喝)或熬洋蔥皮來喝。
3、決明子
眼睛過度疲勞， 感覺眼皮已有千斤重無法睜開時， 最好閉上眼睛， 暫時進入冥想之中。 如果因繁忙的業務而無法消除疲勞時， 就養成用噴香的決明子茶代替生水來喝的習慣。 決明子的成分能幫你解除疲勞的同時， 還能恢復視力。
4、黑巧克力
在這里看到“黑巧克力” 你肯定不會感到驚訝!黑巧克力可以改善到腦部的血液流動， 起到立刻提神和提高情緒的作用。 因此， 建議你身邊常備黑巧克力， 在情緒低落的時候吃上一大口。
5、雞蛋
雞蛋特別有利于健康， 因此是大家飲食中的必需品。 雞蛋含有豐富的維他命B、碘、鋅、蛋白質和歐米伽-3脂肪酸。 雞蛋不僅能夠保證你的情緒處于樂觀上升的狀態， 它還能保證你的胃飽飽的， 令你保持開心的狀態!
6、酸奶
這種富含鈣質的小餐點一定會保證你有一個更愉悅開心的情緒。酸奶含有益生菌，這是一種有益的細菌，可以緩解抑郁。酸奶還是健康食品，不會增加熱量。因此，下一次你情緒消沉的時候就出去盡情享用一杯酸奶吧，不要再吃冰激凌了!
7、綠茶
綠茶是一種非常有益健康的飲品，極受年青一代的歡迎。如果你感到有壓力，那么沖泡一杯綠茶對你來說是最好不過的了。綠茶葉含有茶氨酸，一種據說有放松功效的抗氧化劑。并且綠茶會讓你享受更清新的呼吸，有助于防止蛀牙。因此，喝一杯綠茶，讓自己擁有美好的心情和健康的牙齒吧!
8、椰子
看到這里你可能會感到驚奇，但是生吃椰子會讓你的心情變得更好。椰子含有三酸甘油酯，這種特殊的油脂可以改善情緒，通常還能促進大腦健康。然而，一定要記住：椰奶實際上是相當不健康的。生吃椰子才會讓你的心情變得更佳。
9、菠菜
大力水手愛吃菠菜，你也應當如此!菠菜跟大多數綠葉蔬菜一樣，對健康十分有利，也是治療各種不同小病的丹方。菠菜含有豐富的鐵，這會增加你的快樂感。因此，盡情享受這種深綠葉菜吧，從中獲取必需的營養，同時又提高你的興致。
10、蜂蜜
蜂蜜是非常健康的食物，比糖要好得多。如果你正患有抑郁癥，那么你一定要將蜂蜜加入你的日常飲食中，因為蜂蜜含有山奈酚和槲皮黃酮，這兩種物質有助于治療抑郁，還能幫助降低大腦里的炎癥。而且，蜂蜜的甜味還可以幫助你立刻提高情緒!
6、酸奶
這種富含鈣質的小餐點一定會保證你有一個更愉悅開心的情緒。酸奶含有益生菌，這是一種有益的細菌，可以緩解抑郁。酸奶還是健康食品，不會增加熱量。因此，下一次你情緒消沉的時候就出去盡情享用一杯酸奶吧，不要再吃冰激凌了!
7、綠茶
綠茶是一種非常有益健康的飲品，極受年青一代的歡迎。如果你感到有壓力，那么沖泡一杯綠茶對你來說是最好不過的了。綠茶葉含有茶氨酸，一種據說有放松功效的抗氧化劑。并且綠茶會讓你享受更清新的呼吸，有助于防止蛀牙。因此，喝一杯綠茶，讓自己擁有美好的心情和健康的牙齒吧!
8、椰子
看到這里你可能會感到驚奇，但是生吃椰子會讓你的心情變得更好。椰子含有三酸甘油酯，這種特殊的油脂可以改善情緒，通常還能促進大腦健康。然而，一定要記住：椰奶實際上是相當不健康的。生吃椰子才會讓你的心情變得更佳。
9、菠菜
大力水手愛吃菠菜，你也應當如此!菠菜跟大多數綠葉蔬菜一樣，對健康十分有利，也是治療各種不同小病的丹方。菠菜含有豐富的鐵，這會增加你的快樂感。因此，盡情享受這種深綠葉菜吧，從中獲取必需的營養，同時又提高你的興致。
10、蜂蜜
蜂蜜是非常健康的食物，比糖要好得多。如果你正患有抑郁癥，那么你一定要將蜂蜜加入你的日常飲食中，因為蜂蜜含有山奈酚和槲皮黃酮，這兩種物質有助于治療抑郁，還能幫助降低大腦里的炎癥。而且，蜂蜜的甜味還可以幫助你立刻提高情緒!
