健康範 | 你的眼睛吃飽了嗎？
一大早上班路上就爭分奪秒地刷朋友圈刷公眾號推送；到了公司又馬不停蹄地對著電腦奮筆疾書屁屁踢， 午餐也時常對著電腦邊看邊吃；工作日下班回到家啥都不想幹， 躺平後打打手游吧；眨眼到了睡覺時間， 依依不捨地在黑漆漆的被子裡再回幾條微信。
這是大多數人的日常——被各種電子設備輪番轟炸， 你的眼睛其實每天都在承受著莫大的壓力!不僅會常常感到乾澀、疲勞， 久而久之視力還會下降。 保護眼睛和維持身體健康一樣， 光外部使用眼藥水救急還不夠， 也要靠飲食從內環境調理起來。
胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素， 因為它含有對眼睛最重要的物質——抗氧化劑β-胡蘿蔔素。 你可以通過吃胡蘿蔔、捲心菜、生菜等來攝入滿滿的維生素A。 身體缺少了維生素A， 人可能會得夜盲症。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力， 還可以預防白內障。 西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類似胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。 這種物質對晶狀體非常有好處。 這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。 在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素， 可以預防白內障和黃斑變性。
黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，
獼猴桃
維生素C可以消除對眼睛造成傷害的自由基。 要多吃像獼猴桃， 柳丁等這類富含維生素C的水果。
豆製品
豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸， 植物性雌激素， 維生素E和天然抗發炎劑。 豆奶、黃豆、大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。 橄欖油和谷類等富含維生素E的食物， 同樣有益於你的眼睛。
除了以上提到的種種營養素， 還有一種對眼睛健康至關重要的物質——葉黃素！它可是十足的“護眼神器”！
抑制有害自由基生成的能力是蝦青素和角黃素的50倍和79倍， 有效保護視神經
在人眼視網膜內部形成藍光篩檢程式，
增加視網膜黃斑區色素密度， 改善視覺功能， 提高視覺靈敏度
緩解長期用眼造成的視力模糊、畏光、眼脹、眼疼等眼部不適現象
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每片明眼錠含6mg葉黃素， 相當於3.6斤玉米中葉黃素的含量！此外還添加了維生素A、E、C和微量元素鋅、硒、銅， 以及葡萄籽提取物和越橘提取物， 協同去除對眼睛有害的自由基， 避免視網膜受到氧化傷害。
