春季男性養生食譜

在春季這個季節到來， 生活中許多的男性朋友們， 因為長期的工作壓力讓自己的身體。 承受著很多的健康隱患， 那麼接下來這篇文章就為大家介紹一下， 春季男性養生的方法。 在此就來為大家介紹一下。

營養原則

1、選擇熱量較高的主食， 並注意補充足夠的蛋白質：早春時節， 氣溫仍較寒冷， 人體為了禦寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫， 同時由於寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速， 導致機體抵抗力降低而致病。

2、增甘少酸的原則：春季肝旺之時， 要少食酸性食物， 否則會使肝火更旺， 導致脾胃的消化、吸收功能下降， 影響人體健康。

3、宜食抗病抗毒性的食物， 並注意補充足夠維生素：春天， 氣溫變化較大， 細菌、病毒等微生物開始繁殖， 活力增強， 容易侵犯人體而致病。 因此， 在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。

適宜食物

1、主食及豆類的選擇：

穀類如小麥、大麥、小米、粳米、以及黃豆等。

2、肉、蛋、奶類的選擇：

雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、魚類、牛奶等。

3、蔬菜的選擇：

菠菜、萵筍、綠豆芽、韭菜、薺菜、蘆筍、馬齒莧、芹菜、青椒、番茄、香椿、四季豆、捲心菜等。

4、水果的選擇：

蘋果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、櫻桃、梅子等。

5、其他：

花生、芝麻、核桃、蔥、薑、蒜、芥末等。

飲食禁忌:

春季飲食宜忌生冷油膩之品， 傳統醫學還認為春季為肝氣旺盛之時， 多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃， 所以應少食酸味食品。

一日參考膳食:

春季的飲食調養可分為三個時期進行。

早春時期：

陰寒漸退、陽氣上升、乍暖還寒。 人們在飲食上應當多吃一些雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等營養品， 以滿足人體機能日趨活躍的需要。

早餐：臘肉、香米、菠菜、小麥麵粉等， 如臘肉香米粥、蒜蓉菠菜、花卷；

日常的生活當中， 大家可以在春季的這個季節中， 多進行戶外的運動， 這樣對身體的免疫力提高有著很好的作用， 而且在春天這個季節， 這時候大家可以吃一些比較滋補的食品來進行養生。