冬季養生

冬季健康養生三大定律

核心提示:冬季到來, 由於天氣和節日的關係, 很多人更容易患病, 因此保健養生就顯得格外重要。 冬季保健有三大原則, 你是否遵守好這三大原則了呢?

養生好方法

養生家提出, 冬季養生宜多食熱粥。 如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習慣, 常吃此類粥有增加熱量和營養功能。 此外, 還可常食有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

進補需對路

冬令進補時, 為使腸胃有個適應過程, 最好先做引補,

就是打基礎的意思。 一般來說, 可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖, 亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃, 用以調整脾胃功能。

天冷也通風

冬季天冷, 有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡, 這是很不好的習慣。 除了白天要開啟門窗, 讓空氣對流外, 晚上應開小氣窗通風。 人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷, 可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷, 具有減弱、抑制細胞功能的作用。 深夜時人體抵抗力下降, 對虛弱、患病的人要加強監護, 觀察呼吸、脈搏是否正常, 以利及時採取措施救治。

(責任編輯:徐曉宇)