健康生活

冬季健康養生常識 人體的五個保健區

導語:冬季不但要進補, 還要注意運動, 不需要高強度的運動, 幾個小動作就能夠達到養生的效果。 我們人體有五大保健區, 分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。 冬季養生如果能每天做好這五個區域的保健, 就能夠很好地促進新陳代謝、扶助正氣, 達到強身健體、祛病延年的效果。

保健區一——腹臍

中醫稱腹中央肚臍為“神闕”, 腹臍部也是養生保健的重點區域, 對腹臍部按揉刺激、調理, 可以達到益肺固腎, 安神甯心, 舒肝利膽, 通利三焦, 防病健體的效果。 同時揉腹腹臍部還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。

保健方法:兩手重疊, 按於肚臍, 適度用力, 同時保持呼吸自然, 順時針方向繞臍揉腹。

保健區二——耳部

中醫認為腎開竅於耳, 經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡, 並能起到健腎壯腰、養身延年的作用。

保健方法:

1、提拉耳垂。

雙手食指放耳屏內側後, 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂, 自內向外提拉, 手法由輕到重, 牽拉的力量以不感疼痛為限, 每次3~5分鐘。

2、手摩耳輪。 雙手握空拳, 以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩, 直至耳輪充血發熱。

3、提拉耳尖。 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端, 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次, 使局部發熱發紅。 此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

保健區三——前胸

胸腺素濃度的高低對一個人免疫功能有著決定性的作用, 所以對胸腺予以調理刺激, 可以抗病防癌、強身延年。 經常擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態, 增強心肺功能。

保健方法:用右手按在右乳上方, 手指斜向下, 適度用力推擦至左下腹, 來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。

然後, 再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背, 每次拍100餘下, 早晚各做一次。

保健區四——背部

經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打, 可以疏通經絡, 安心安神, 幫助預防感冒, 而且搓擦背部對中老年慢性病患者也有一定的輔助治療效果。

保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

保健區五——脊柱

現在脊柱有問題的人越來越多, 經常對脊柱特區進行正確的保健可以預防病變。 脊柱特區有四個生理彎曲, 而最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。

保健方法:1、沿脊柱兩側夾脊穴按摩可治兒童厭食、偏食。

2、每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。

3、在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸, 對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。