健康養生常識有哪些

現在人們最關心的就是身體的健康了， 以前的時候人們比較窮總是在想著如何填飽肚子， 如今人們都已經過上了小康的生活， 所以吃飯早已經不是問題了， 因此不少人關注的重點也發生了變化， 從一開始的填飽肚子到如何活得更加好， 對於人們而言健康才是現在最該討論的問題， 既然人們都意識到健康的重要性， 今天就為大家介紹一下健康養生的常識都有哪些。

養身三大事， 一睡眠， 二便利， 三飲食， 其餘起居、服裝等皆是輔助。 三事中睡眠第一。 然胃納不和者， 夜眠不安， 故以通便利為第二。 而飲食無節， 饑飽過度者， 腸胃必受傷， 而營養日減。 睡以安神為主， 神以心安為主， 應配合年齡， 壯年至多七小時至八小時， 多睡則智昏頭暈眼紅脹， 四肢疲軟， 童年必睡足八小時， 或過九小時勿礙， 老或病人至多六小時已足。

睡眠中不可忽視的疾病警告，

(一)睡眠宜早， 勿過十時， 老年人以八點為正， 勿過九點。 凡交十一時， 為陽生時， 屬腎， 此時失眠， 腎水必虧， 心腎相連， 水虧則火旺， 最易傷神。 千萬勿以安眠藥片助睡。

(二)枕上切忌思索計算未來事， 睡時宜一切不思， 鼻息調勻， 自己靜聽其氣， 由粗而細， 由細而微細而息。 視此身如無物， 或如糖入于水， 化為烏有， 自然睡著。

(三)如有思想， 不能安著， 切勿在枕上轉側思慮， 此最耗神， 可坐起一時再睡。

(四)如在午時， 即上午十一點至一點， 為陰生之時， 屬心， 此時如不能睡， 可靜坐一刻鐘， 閉目養神， 則心氣強。 凡有心臟病者切宜注意， 每日于此二時注意， 則元氣日強， 無心跳腹泄或小便頻速之病。

(五)夏日起宜早， 冬日起宜遲。 居北方宜防寒氣，

在人們的心目中早就有很多的答案了， 經過上面的詳細的介紹之後人們更加堅信自己可以很健康的生活。 健康的身體源於好的生活習慣， 每一個人都應該好好的考慮一下自己是否有好的習慣， 不少的上班族的生活習慣都是讓人們不得不說一下的， 不按時吃飯， 經常熬夜， 這樣長時間下去身體肯定會垮掉的， 所以為了健康， 人們要樣成好的生活習慣。