日常養生常識有哪些

中醫的最高境界是養生， 養生的最高境界是養心。 所以， 就養生而言， 下士養身， 中士養氣， 上士養心。 看一個人也是一樣， 觀相不如觀氣， 觀氣不如觀心。 現在的人每天生活都忙忙碌碌， 沒有一點自己的時間， 損害了自己的身體健康， 下面總結一些日常生活中的養生保健小知識， 希望能給大家帶來幫助！

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養生之道1：長籲短歎有益健康

長籲短歎是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時， 人體產生的一種生理現象。

長期以來， 人們認為長籲短歎是消極和悲觀的表現。 但日本心理學家的觀察表明， 當人們在悲哀愁悵的時候， 長籲短歎兩次， 有安神解鬱的坦然感， 在工作、學習緊張疲勞的時候， 長籲短歎一番， 會有胸寬神定的豁達感；就是心滿意足， 愉快興奮之時， 長籲短歎一次， 也會頓覺輕鬆愉快。 心理學家和醫生曾給運動員奪冠前，

以及考生進入考場前分別檢驗了他們的血壓， 然後讓其長籲短歎幾聲， 結果發現他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。 呼吸、心跳也較前減慢， 心理緊張狀態亦得到改善。 所以， 生理衛生學家指出， 每天進行體育運動之前， 先來幾次長籲短歎， 則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用， 既能強精益神， 又可促進鍛煉。

養生之道2：傍晚鍛煉有益健康

俗話說：“一日之計在於晨。 ”大部分人習慣於早晨鍛煉， 認為這能振奮精神。 然而， 國外的一些醫學保健專家研究認為， 傍晚鍛煉亦大有裨益。 美國某大學健康中心研究後指出：人體的各種活動都受“生物鐘”的控制， 在一天24小時內， 人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，

而體力發揮到最高點的時間， 多數是在傍晚， 在這段時間裡， 人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰， 心率及血壓的上升率也最為平穩， 在這段時間內鍛煉， 引起心跳加速及血壓上升率較低， 對健康有益。

一切藥物對治病來說都是治標， 不是治本， 不管是中醫還是西醫。 因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。 錯誤的因不除， 錯誤的果就不會絕根。 健康的根本在心。 一切法從心生。 心淨則身淨。 所以得病了， 不要向外求， 要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。 其實人和動物是一樣的， 動物的病都是靠自己， 人也能。