健康生活

揭密喝水常犯的9大誤區

喝水的誤區:

1、為了美麗和健康, 喝水越多越好?

水對於美容至關重要, 飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。 但對於女人來說, 並不是喝得越多越好,

每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。 除了這8杯水外, 通過食物我們也能補充大量的水分, 實在沒有必要再強迫自己大量喝水了, 否則物極必反, 會增加腎臟的負擔。

2、水是最好的藥?

水在人體內占到了70%左右, 只要缺少一點就對人體功能產生影響。

對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥, 當然不能僅僅局限於是否喝足了水, 如果你以下面的錯誤方式來享受它, 同樣對健康不利。

3、早晨起床後, 喝一杯淡鹽水促進身體排毒。

人在整夜睡眠中滴水未飲, 但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中, 這些生理活動要消耗損失很多水分, 喝鹽水反而會加重高滲性脫水, 令人更加口幹。

而且早晨是人體血粘度最高的時間, 喝鹽水會使血壓更高,

尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

專家建議, 淡鹽水更合適在運動或大汗後喝, 以補充身體丟失的水分和鈉。

4、乾淨衛生的水就是好水, 沒必要分酸堿。

由於我們攝進的酸性食用品過多, 使體內的酸性大大多於鹼性。 因此, 為了健康, 只有自然弱鹼性水才更合適我們長期飲用。

那麼, 我們如何知道哪些是對人體有益的弱鹼性水呢?重視水的酸鹼度的品牌, 都會在瓶貼上標明, 在購買時, 看看標籤就知道了。

5、湯就相當於水, 以喝湯代替喝水更聰明。

湯中除了水, 還富含鹽分和贅肉。 所以, 固然可以以喝湯的形式來補充水分, 但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉, 這會慢慢蠶食你的好身材, 因此喝湯不是代替喝水的好方法。 從熱控減肥的角度來說, 喝粥反而是個更明智的做法。

6、女人多喝水能養顏, 男人可以少喝水?

從健康的角度來說, 男人們更需要多喝水。 美國學者通過大量的研究發現, 多喝水可以預防尿結石和膀胱癌,

而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3/4。

總而言之, 一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。 此外, 即使男士與女士喝同樣多的水, 男士也容易脫水, 因為他們活動量大, 愛出汗, 比女士更易散失水分。

7、“喝水也長肉”, 多喝水會導致發胖。

說只喝水也發胖一定是由於其他飲食攝進的熱量比自身消耗的要多, 只不過人們通常會忘記或根本不願記住。 科學研究表明, 在飯前1小時分幾次飲水, 每次喝的量要少, 理想的方式是一次250毫升, 十多分鐘一次。

空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘, 很快進進小腸, 被吸收進血液中, 1小時左右就可以補充給全身的細胞組織, 可以説明人們控制食量, 防止吃的過飽,

有利於熱控減肥。

8、口渴表示身體缺水, 不渴不用喝。

與吃飯不同, 人喝水的欲看遠沒有那麼強烈, 等你感覺到口渴時, 你正一步步邁向脫水的邊沿, 身體已經丟失大量的水分。 即便此時補水了, 你的身體還是輕易出現留意力不集中、易激動、疲憊, 甚至頭疼等症狀, 所以喝水也要講究未雨綢繆。

你可以根據自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進行調整。 一般來說, 假如尿液顏色為深黃色, 則表示身體缺水, 需要多補充一些水。

9、桶裝水口感好, 乾淨衛生, 肯定好過自來水。

假如你忽視一些健康細節, 桶裝水也不一定好過自來水。 比如, 飲水機中的開水由於反復煮沸、保溫, 輕易造成礦物質沉積, 對人體健康不利。

此外,

由於普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能, 細菌、微生物很輕易通過水、氣交換進進飲水機, 經過一定時間的積累, 便會造成對飲用水的二次污染, 更不要說那些反復多次重複使用的水桶是否有安全保證。