腳踝韌帶扭傷該怎麼辦

腳踝韌帶扭傷是非常常見的運動損傷， 對於很多人來說， 如果不是非常嚴重的情況下， 是不會去醫院治療的。 但是， 如果是不治療的話， 不做任何的處理， 想要很快的恢復也是非常重要的。 此外， 就算是治療的話， 輔助的治療也是不可少。 所以， 一起來瞭解下腳踝韌帶扭傷該怎麼辦。

關節韌帶扭傷後,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區。 早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。 因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後,應立即停止活動,以減少出血。 立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。 然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。 韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的,在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。 經過24~48小時後,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。

在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發生再出血。 為了促進關節功能的恢復,應注意動靜結合,在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。 基本痊癒後,應加強關節周圍肌肉的力量練習,提高關節的相對穩定性。

踝關節外側的韌帶拉傷， 也就是我們平常說的崴了腳；韌帶是連接兩塊骨頭的組織,韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷是由於外力使關節活動超出正常生理範圍， 造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂， 這稱作關節韌帶扭傷。 關節韌帶扭傷後， 局部腫脹、疼痛、壓痛，

其實韌帶拉傷不同于骨折， 完全不需要太多飲食上的補充。 因為大多損傷都是運動性損傷， 所以最主要的是休息、制動， 最好是臥床， 不要到處走動活動， 這樣損傷處才能得到真正意義上的休息。

藥物比較好的是[養生.骨活力]在家外用， 它裡面含有活血化瘀的成分， 可以促進受傷組織恢復健康。 使用前先將患處皮膚清洗乾淨， 以生薑擦拭皮膚後， 將膏藥直接貼於跌打損傷患處部位即可。

飲食注意一下不要偏食， 天然的優質植物蛋白＋維生素C＋鈣鎂片，

以上就是關於腳踝韌帶扭傷該怎麼辦的介紹。 這裡需要提醒的是， 運動是保證健康以及提高身體免疫力不可缺少的部分。 但是， 如果是運動過於激烈或者是過量的話， 就容易出現腳踝韌帶扭傷的情況。 因此， 日常堅持運動的話， 還是需要適量且不要過激。