早上三要，晚上三不，知道的人太少了！

早上三個“要”

要慢慢起床

早上儘量不要猛起， 這會使血往上沖， 造成血壓突然變動， 容易誘發心腦血管疾病。

要喝水

醒過來後喝一杯溫開水是個好習慣，

要排便

早上大便這個是好習慣一經養成， 你會終身受益。

晚上三個“不要”

不要喝咖啡

睡前不宜喝咖啡， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。

不要喝酒

不要吃易脹氣的東西

食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。