早上三要，三不要，可惜知道的人太少！

不知道早上友們是怎麼起床的？是不是總是賴床賴到最後一刻， 看著時間來不及了， 才迅速爬起來揉揉眼睛、打開窗戶、疊了被子、匆匆洗漱沖向單位？這些你習以為常的生活習慣， 其實都錯了！

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早上三個要

1、要咳嗽清肺

每天早晨起床後咳幾聲， 每天做一做， 就可以使肺變得清爽。 咳嗽的震動可以將淤積在肺泡上的雜質清理下來， 和體液混合成痰排出體外。 建議大家每日清晨， 早練時先咳嗽幾聲， 來清清肺。

2、要喝水

醒過來後喝一杯溫開水是個好習慣， 經過一夜的睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人很容易脫水，

3、要蹲便

便秘了， 最重要的是形成排便的時間規律， 可以試試每天起床之後“蹲”5分鐘。 人的2個排便的黃金時間都在早上， 一個是早上起床的“起立反射”， 腸道產生一種巨大的蠕動波， 幫助你把大便推出來， 無需太用力， 此時是最利於排便的時機；另一個是吃完早飯後的“胃結腸(大腸)反射”。

早上三個不要

1、不要揉眼睛

早晨被鬧鐘叫醒後， 不少人會下意識地揉揉眼， 這樣做不利於眼部健康。 眼部皮膚嬌嫩， 用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性， 導致毛細血管破裂， 加速眼部皮膚衰老， 還可能使手上的細菌及眼周圍的汙物進入眼睛， 進而造成感染。 因此， 晨起後不要立刻用手揉眼睛，

2、不要疊被

人在睡眠中， 皮膚會排出大量的水蒸氣， 使被子受潮。 人的呼吸作用與分佈全身的毛孔， 也會排出多種氣體和汗液。 起床後立即把被疊好， 被子中吸收或吸附的水分和氣體， 便無法散發， 這樣很容易使被子成為一個污染源， 對健康有害。

正確的做法是將被子翻轉， 使被子裡朝外， 將門窗打開通風透氣， 使被子上的水分和化學污染物自然散發。 待洗臉刷牙早操鍛煉後， 再整理床鋪， 疊好被子。

3、不要開窗

生活在城市的友們， 清晨的時候溫度低， 氣壓高， 空氣中的微小沙塵、不良氣體等都被大氣壓力壓在接近地面的地方， 很難向高空散發，

建議洗漱好準備離家的8點左右再開窗換氣， 因為這時候氣溫較高， 空氣品質也較好， 是開窗換氣的好時機。

明天又是新的一天， 想好怎麼過了麼？是否願意改變一下， 遠離不健康呢？

參考文獻

李欣. 早起養生好習慣[J]. 人人健康