熟睡秘訣：讓你身體深度的入眠！

在我們平時的日常睡眠中， 很多人都會有沒睡夠的現象， 其實根據實驗指出， 在睡前使用電子產品會導致睡眠品質不佳， 讓人有種怎麼睡也睡不飽的錯覺。 現代的上班族多半擁有上述的習慣， 時常有睡眠不足的情況發生， 其實睡眠時間不需要太長， “短眠熟睡”才是最重要的。 可是很多人卻忽略了這一點的重要性， 引起了身體健康的威脅， 那麼， 現代社會的人們要如何實踐呢?今天就為大家介紹一下這方面的技巧， 快來學習下吧！

完全杜絕以下食品

使用染色劑的食品：舉例來說， 紅的幾近不自然的紅色梅幹、鮭魚、鹹鱈魚子及鮮黃的醃蘿蔔， 大家在平時挑選的時候要多加分辯最好！

加了防腐劑的食品：如果持續攝取含有大量防腐劑的食品， 腎臟和肝臟等內臟為了分解有害物質， 會陷入過勞的狀態， 而身體為了修復受損的器官， 就會拉長睡眠時間，

攝取鹼性食品

鹼性食品可以讓身體刻意塑造出容易入眠的鬆弛狀態：血壓會下降， 呼吸會變緩慢， 眼睛會覺得乾澀無力。

代表性食品：裙帶菜、海苔、羊棲菜(海草的一種)、昆布等海藻類、小魚幹和小青魚乾等，

食用時間：為了提高熟睡效果， 晚餐時攝取為佳。 而且如果在就寢前的4-5小時攝取， 就可以順利地進入了身體的深層睡眠中。