營養飲食

哪種優酪乳喝了減肥呢?

優酪乳憑藉著美味並且有營養, 就成了很多消費者非常喜歡購買的產品之一, 很多人都知道優酪乳會促進腸道的消化, 所以很多人都選擇用優酪乳來進行減肥, 但是優酪乳的種類也是很多的, 那麼那種優酪乳喝了減肥呢?接下來就請權威專家為大家講解一下吧。

大的超級市場有賣脫脂牛奶的!那種牛奶是減肥時喝的!

如果是人處於過分饑餓的狀態下, 就不能直接喝優酪乳, 要喝湯或吃些蔬菜, 預防胃裡酸度過高。 餐後可以喝烏龍茶, 但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。 蔬菜必須要吃, 它可以提供足夠纖維素和維生素C, 對於排出多餘脂肪是有幫助的。 如果吃無糖優酪乳, 就可以多吃一些水果(因為無糖優酪乳碳水化合物太低, 容易反彈!);每天早餐後補充一粒複合營養素丸, 這樣可以改善體力。 具體怎麼做, 我們分時間段來看:

清晨

每天早晨起床, 先喝一杯白開水, 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右), 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0-1.5%)。

中午

如果覺得胃裡很餓, 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾, 然後喝一份優酪乳(200毫升左右), 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血, 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜, 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。

晚上

餐前先喝一杯水或湯, 然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精, 或者是加幾滴香油涼拌), 接著和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。

飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。

晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 晚上喝優酪乳時一定要記住, 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害, 喝完後應及時刷牙。 空腹時的PH值在2以下, 而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上, 如果在空腹時喝優酪乳, 乳酸菌很容易被胃酸殺死, 其營養價值和保健作用就會大大減弱。 如果在飯後喝優酪乳, 這時胃液被稀釋, PH值會上升到3-5。 優酪乳是從補鈣的角度看, 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候, 有利於食物中鈣的吸收。 同時, 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣, 但與它比起來, 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合。

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看了以上文章之後大家是不是都對優酪乳有了瞭解呢?大家可以按照以上文章所講述的來進行喝優酪乳, 這樣也能有利於減肥哦。