三餐營養搭配的介紹
三餐營養搭配， 對於現在的人們來說， 都非常注重營養搭配， 特別是在早上， 我們一般都提倡早餐要吃得好， 中午要吃得飽， 而晚上就要吃得少， 這樣說也是有一定的道理的， 因為我們早上是我們一天的開始， 在這個時候， 我們的身體是很需要營養的補充的， 所以說是補充營養的最好時候了， 而晚上就要儘量少吃。
一日三餐對我們來說再普通不過了， 因為這三餐的品質和我們每個人的生活品質及身體健康息息相關， 那麼今天我們就一起來看一下一日三餐如何營養搭配。
步驟/方法：
1一天之計在於晨， 早餐的重要性不言而喻。 從營養學角度來講， 早餐要求我們食用一些清淡的、營養豐富的、便於消化的食物， 像牛奶、雞蛋、豆漿、穀物麵包、果汁等， 保證蛋白質和維生素的攝入。
2俗話說早上吃好， 中午吃飽， 這話不是沒有道理。 午餐建議要豐盛一些，
3晚餐是一天內的最後一餐， 同樣不可輕視。 晚餐宜清淡， 應注意選用一些易消化、易吸收的食材來準備晚餐， 並且注意不能吃的過飽， 這樣不僅會增加腸胃負擔， 還會造成營養過剩， 造成脂肪堆積而引發肥胖。
一般來說， 每日三餐還是比較合理的。 同時還要注意， 兩餐間隔的時間要適宜， 間隔太長會引起高度饑餓感， 影響人的勞動和工作效率;間隔時間如果太短， 上頓食物在胃裡還沒有排空， 就接著吃下頓食物， 會使消化器官得不到適當的休息， 消化功能就會逐步降低， 影響食欲和消化。
關於三餐營養搭配的方法介紹，
