怎樣的自然醒才是健康的

睡到“自然醒”是許多人渴望的生活狀態， 因為早班、早課所累， 大多數人早上六七點就要起床， 相比之下， “自然醒”更自然， 更合乎身體節律， 更健康。

為什麼“自然醒”是健康的？很多人聽說過“開天眼”， 人們在研究中發現， 人類確實有類似“第三隻眼”的結構。 生物學家曾在已經絕滅了的古代動物頭骨上發現了一個洞， 後來證實是“第三隻眼”的眼眶， 不論是飛禽走獸， 還是蛙魚龜蛇， 甚至人類的祖先， 都曾有過“第三隻眼”， 只不過隨著生物的進化， “第三隻眼”逐漸從顱骨外移到腦內了， 這就是位於人類大腦中的一個紅色的豆狀結構——松果體。

儘管松果體深處顱腔內， 不能直接觀察外邊五光十色的自然， 但它仍舊能感受到外邊的光信號。 比如我們在陽光明媚的日子裡會感到心情舒暢， 在細雨連綿的陰霾天氣裡則會情緒低沉， 這都是松果體分泌的激素在調節我們的情緒。 這個“第三隻眼”還可以通過分泌讓人入睡和覺醒的激素來調節我們的睡眠， 這種激素叫“褪黑素”。

“褪黑素”一般是晚8點左右開始分泌， 晚11點迅速升高， 淩晨2至3點逐漸下降， 早8點下降到最低點， 這個分泌週期正好與太陽的升起和落下同步。 如果窗簾太薄， 第二天很早就會被透過來的光線晃醒。 事實上， 這不是光線晃眼， 而是“褪黑素”的分泌喚醒了你。 如果起居一直正常，

夏天， 太陽升起得早， 就適合早起， 6點多就合適；冬天， 太陽要到7、8點鐘才升起， 那就最好晚起， 能以太陽升起為標準的作息， 才是最符合人體生理的。