早晨空腹喝溫水有什麼好處

水與我們的生命息息相關， 我們每天都需要喝水， 補充體能的水分， 這樣才能保持良好的新陳代謝。 早晨空腹喝溫水成為了很多人的習慣。 對於早晨空腹喝溫水， 不同的人有不同的意見。 有的人認為可以排除體內的毒素， 有的人認為會對腸胃產生刺激。 下面我們就看一下早晨空腹喝溫水有什麼好處。

人體每天平均消耗的水分（經過呼吸道、大小便、皮膚等）約為2500毫升， 除了體內物質代謝可氧化生水300毫升外， 每天至少應從飲食中補充2200毫升， 才能達到平衡。 這2200毫升的水應該怎樣科學地補充到人體中去呢？ 扼要地說就是：餐前空腹喝水， 餐時有湯有水。 餐前空腹喝水， 是說早、中、晚三餐之前約一小時， 應該喝一定數量的水。 因為， 食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。 消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）每天分泌的總量達8000毫升左右。 飯前空腹喝水，

水在胃內只停留2至3分鐘， 便迅速進入小腸並被吸收進入血液， 一小時左右可補充到全身組織細胞， 供應體內對水的需要。 所以， 餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液， 來促進食欲， 幫助消化吸收， 同時又可以不影響組織細胞中的生理含水量。

因此， 飯前補充水分很重要。 尤其是早餐前， 因為睡了一夜， 時間較長， 人體損失水分較多， 早上醒來， 多飲些水是非常重要的。 空腹宜喝溫開水 空腹喝水宜用溫開水， 也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。 牛奶、豆漿、雞蛋等補充營養不應在空腹時食用， 而應放在進餐時或進餐後再吃。 天熱多汗， 應酌量增加喝水量；大量出汗後應補充一些極淡的鹽水。 進餐喝湯水 助溶解食物 濃茶和鹽水不能代替空腹喝水，

因為濃茶有利尿作用， 影響人體水的平衡， 會引起細胞脫水。 鹽即氯化鈉， 由於細胞內含鈉量很低， 當我們喝了鹽水以後， 鹽水能進入血液和組織， 卻不能進入細胞， 過濃時反而引起細胞脫水， 這對人體是沒有好處的。

另一方面， 為什麼進餐時要有湯有水呢？ 因為， 進餐時喝一定數量的湯水， 有助於溶解食物， 以便胃蠕動時， 將食物和胃液攪拌， 進行初步的消化， 並供應更多的水分， 以有利於食物在小腸中的消化和吸收作用。 如果餐前、餐時不補充適量的水分， 當飯後胃液大量分泌時體液失水， 勢必引起口渴。 這個時候再喝水， 就會沖淡胃液而影響消化， 還要因喝水過多而增加心臟和腎臟的負擔。

日常飲用水， 還有這麼多的大道理呢， 我們應該注意了。 飯前飯後需要補充水分， 早上起來喝溫水是有很多好處的。 茶水不能空腹飲用， 對我們的腸胃不好。 喝湯水可以幫助我們效果。 多喝水可以預防各種疾病。