經期便秘怎麼馬上通便好?

經期裡受一些不良因素的影響， 不少女性朋友會患上便秘， 想要通過多吃涼食來解決又擔心會引發痛經， 極為糾結。 小編溫馨提示， 這種情況下食療是最佳的治療方法：

蓮藕胡蘿蔔湯

材料：鮮藕400克， 胡蘿蔔半根， 花生米20粒， 香菇3朵。

調料：高湯， 鹽， 味精， 植物油各適量。

做法：1、將鮮蓮藕洗淨切塊， 用刀拍松， 胡蘿蔔去皮洗淨， 切成滾刀塊， 花生米用溫水泡開， 去皮， 香菇用溫水發好， 洗淨， 去柄， 切塊備用。

2、鍋置火上， 倒植物油燒至六成熱， 放放香菇煸香， 再放放胡蘿蔔煸炒片刻。

3、沙鍋倒入高湯， 大火煮開後放入蓮藕塊， 花生米， 香菇， 胡蘿蔔， 小火煲一個小時， 放入鹽， 味精即可。

羊肉胡蘿蔔粥

材料：羊肉50克， 胡蘿蔔半根， 大米50克。

調料：蔥末， 薑末， 陳皮， 鹽， 胡椒粉各適量。

做法：1、將大米， 羊肉， 胡蘿蔔， 陳皮分別洗淨， 羊肉， 胡蘿蔔切丁。

2、鍋置火上， 放入清水煮開， 放入大米煮開， 加入羊肉， 陳皮， 胡蘿蔔繼續熬煮至粥黏稠， 加入調味料即可。

三彩菠菜

材料：菠菜350克， 粉絲50克， 海米30克， 雞蛋2個。

調料：蒜末， 鹽， 醋， 香油， 味精， 植物油各適量。

做法：1、菠菜擇洗乾淨， 放入沸水中略燙， 撈出切成長段， 粉絲泡發後， 剪成長段， 海米泡發， 雞蛋加少許鹽打散。

2、煎鍋倒油燒至五成熱， 倒入雞蛋液， 讓其在鍋中攤開， 待攤成蛋皮後， 取出， 切成絲。

3、炒鍋倒油燒熱， 炒香蒜末， 海米， 加入菠菜， 粉絲， 雞蛋絲， 鹽， 醋， 香油， 味精， 翻炒至熟即可。