脫髮怎麼辦 脫髮吃什麼好？

脫髮吃什麼好？很多脫髮的朋友十分關注的這個問題， 食物中能補充頭髮所需要的營養物質， 對身體大有裨益。 運用食療有效防止脫髮， 下面幾種食譜治療法讓你遠離脫髮的困擾：

食療一

黑芝麻250克， 粳米， 小尖辣椒20克， 燒酒50毫升。 準備好以上這些材料之後， 熬成粥， 就可以了。 黑芝麻粥可以服用， 用來治療脫髮；另外， 還可以將汁液取出， 塗擦於脫髮處可以用來治療脫髮喲。

食療二

黑芝麻30克， 粳米100克， 枸杞子10克。 同樣熬成粥服用。

食療三

治療脫髮， 尤其是對於脫髮問題比較嚴重的人來說， 黑豆粥治療脫髮， 是最有效的。 需要的材料有蒲公英150克， 黑豆500克， 冰糖200克。

食療四

用海帶絲拌芝麻醬常食用， 用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁， 再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛， 烘乾， 每次服6克， 每日二次。

食療五

將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等， 用旺火煮開後加適量水，

食療六

黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚， 核桃仁、桑椹子各10克， 黑大豆30克， 粳米50克。 同煮粥食， 每日1劑。 可連續食用。 適用於腎虧血虛所致的斑禿。

治療脫髮， 除對以上食譜療法外， 還要注意補充頭髮生長最需要的維生素B6、B12、葉酸等食物來保證飲食平衡。 食用以下的食物來進行根治脫髮問題最為適宜：

一、補鐵， 經常脫髮的人， 體內常缺鐵。 應該多吃熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。

二、補充植物蛋白， 頭髮乾枯， 發梢裂開， 要多吃豆類、黑芝麻、玉米等食物。 豆類尤其是黑豆， 是蛋白質和鐵的良好來源， 也補充了高蛋白，

三、葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 促進頭皮血液迴圈， 使頭髮的生長也因此得到更大的動力。

四、補充維生素E， 多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。 它能抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。

五、補充維生素E和鋅， 杏仁中含豐富的維生素E和鋅能夠堅固發質， 降低膽固醇。 而貝類中含有豐富的鋅， 可以促進細胞再生， 保持激素平衡。 這對頭髮的健康生長很重要喲。

六、牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅。 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

七、雞蛋和乳製品如優酪乳， 是蛋白質和多元營養的優質來源。 雞蛋中含有硒和鎂，

八、柑橘類水果中的維生素C， 有助身體更好地吸收鐵與促進膠原再生能力。 其在膠原質的生長中非常重要， 可起到促進頭髮生長的作用。