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防癌的小妙招

癌症是每個人都十分恐懼的疾病呢, 但是, 其實每個人都可能有幾率患上癌症, 原因是我們人體內都會有“原癌基因”當人體體內的這種基因被啟動之後, 那麼每個人都有可能會患上癌症呢。 聽起來是不是很嚇人呢?小編也被嚇到了呢, 但是, 癌症是可以預防的, 看到這裡大家會不會又舒了一口氣呢, 身體是自己的, 大家真的要好好的愛護好。 在生活的上注意小小的細節, 會給我們帶來很多的好處, 也會為我們的身體健康多一份保障。

1.每天喝6杯水

世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明, 每天喝6杯水(每杯240克)的男性, 患膀胱癌風險將減少一半, 女性患結腸癌風險將降低45%。 40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡, 如果有息肉, 早點發現能減少其癌變幾率。

2.喝豆漿可防“女性癌”

美國癌症研究協會指出, 常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。

這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質, 叫“大豆異黃酮”。 它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用, 比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

3.吃肉時喝杯紅酒

用來釀造紅酒的葡萄皮中, 含有一種物質叫白藜蘆醇, 對消化道癌症有一定預防作用。 另外, 美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右, 吃得過多, 就會增加患結腸癌的風險。

4.每天四杯綠茶

愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查, 發現每天只要喝四五杯茶, 就能將癌症風險降低40%。 烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。

5.最少開窗半小時

很少有人知道, 裝修污染除了甲醛外,

還有一種很強的致癌氣體―――氡及其子體。 它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡, 沿著這些地方的裂隙擴散到室內, 通過呼吸道進入人體誘發肺癌。 其實, 只要每天開窗半個小時, 氡的濃度就可以降低到與室外相同。

6.用幹毛巾擦背

日本曾掀起過一股用幹毛巾擦背的熱潮。 東京大學副校長水野教授研究指出, 這可以起到防癌作用, 因為摩擦受熱會啟動背部皮下肌肉組織裡一種細胞, 能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。

7.一口飯嚼30次

有調查證明, 吃飯老是囫圇吞棗的人, 患胃癌的幾率比較高。 而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔, 降低患胃腸道癌症風險。 唾液有很強的“滅毒”作用, 能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性,

在30秒內幾乎完全消失。

8.就著蔥蒜來吃飯

研究表明, 多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。 大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素, 而且非常不穩定, 一旦遇熱很快會失去作用。 因此最好將大蒜碾碎生吃, 或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

9.曬15分鐘太陽

在最便宜的防癌處方裡, 曬太陽算是做到了極致, 不用任何花費, 就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。 維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。 為避免暴曬增加皮膚癌風險, 每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

10.每天走路1小時

美國雜誌曾告訴大家, 每天飯後散步30分鐘, 或者每週散步四小時, 能使患胰腺癌的風險減少一半。 哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現,

每天只要走路一小時, 就可以降低一半患大腸癌的幾率。

11.睡夠7小時

美國癌症研究會調查發現, 每晚睡眠時間少於7小時的女性, 患乳腺癌的幾率高47%。 這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素, 它能減緩女性體內雌激素的產生, 從而起到抑制乳腺癌的目的, 如果老是睡不著很傷身體的, 最好找醫生調理一下。

癌症可怕, 但是壞的生活習慣更可怕呢, 不好的生活習慣不僅僅會對我們的身體帶來很大不同程度的傷害, 而且患上的疾病也會各種各樣, 因此呢, 我們真的要在乎起每天的日常生活上面的細節, 好好的愛護我們的身體, 更好的預防癌症呢。