睡眠障礙的護理方法

睡眠障礙對於人們的身體健康影響和傷害甚大， 如果不及時將這樣的現象處理的話， 那麼就很容易讓睡眠出現障礙的現象， 睡眠障礙也會影響到人們的精神， 導致第二天起床精神恍惚， 工作沒有活力， 也沒有什麼朝氣， 這樣下來很多人都會受不了睡眠障礙的壓迫， 而盲目的用一些方法來處理， 這樣是很不科學的， 那麼睡眠障礙的護理方法有哪些?

1、治療

不同類型的睡眠障礙， 應施用不同的治療方法。 如睡眠呼吸暫停多見於肥胖、高血壓和任何原因造成的上呼吸道狹窄的患者。 美國的臨床學家認為， 對嚴重睡眠呼吸暫停的最有效治療是氣管造口術。 治療失眠症最常用的方法是應用安眠藥。

值得注意的是， 安眠類藥物中有的易成癮， 有的與酒同服時有危險。 長期應用會產生耐藥性， 需較大劑量才能入睡。 此外， 長期應用安眠藥本身能產生睡眠障礙。

故失眠患者應當在醫生指導下做到盡可能地合理應用安眠藥物。

2、預後

睡眠是人的生理需要， 人一生中有1/3的時間是在睡眠中度過， 實驗發現， 持續性剝奪睡眠的動物數周後將會死亡， 而不管其飼養狀態如何。 儘管人類被剝奪睡眠後是否死亡還不清楚， 但出現一些與失眠不同的症狀已被公認。

當人被剝奪睡眠60～200h時， 將導致睡眠增加、疲勞、易激惹、精力難於集中， 熟練的運動功能喪失， 自我照顧能力和判斷能力下降， 工作能力衰竭;睡眠被繼續剝奪時， 將出現頻繁的短促睡眠(microsleep)， 各種錯誤不斷出現， 最終會出現定向力障礙、錯幻覺、妄想以及意識障礙。

神經系統體征包括短暫的眼球震顫、眼球快速運動障礙、手部震顫、眼瞼下垂、面部無表情、言語遲鈍、錯語。

EEG顯示α活動下降， 閉眼時α波不再出現， 癲癇閾值下降， 或癲癇發作。 血液中17-OH和兒茶酚胺濃度增加。 部分人在持續睡眠剝奪後可出現精神障礙。 但不全睡眠剝奪則表現不同， 如某些被持續性阻斷REM睡眠的個體可表現為與REM-睡眠剝奪的動物相似的活動增多、情感旺盛、性功能增加等。 其機制尚不明了。

如果自己不小心有了睡眠障礙， 那麼就可以讓自己從這些方法中來幫助自己恢復， 幫助自己護理， 護理睡眠的時候自己必須要有一個良好的睡眠習慣， 平時千萬不要熬夜， 熬夜是會導致睡眠障礙的， 改善睡眠障礙還要選對環境， 避免晚上睡覺光線太強， 雜音太大， 如果有的話就必須要改善。