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​適宜痰濕體質者食用的食物和食譜

每當季節的更換必然會導致養生方式的改變, 然而, 可變因素還應該根據不同人的體質而有所不同。 我們常常聽說有些人屬於敏感體質, 而有些人則是體熱亦或是體寒等等。 因為每個人體質上並非全部相同, 還是有所差異的, 所以養生調理的方式都應該是不同的, 這就是所謂的因人而異。 在此處, 我們著重講一下痰濕體質的人群。 因為此人群在春天會很容易引起不適。 此人群要怎樣更好地調理自己的身體呢?他們又有什麼應該多吃或者少吃的食物呢?以下呢, 是小編整理的一些適合此人群的食品和食譜,

快過來看一下吧!

適宜痰濕體質者食用的食物

適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。

應限制食鹽的攝入, 不宜多吃肥甘油、酸澀食品, 如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。 此外, 杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。 控制好總的熱量攝入 , 一般輕體力勞動 控制在1200大卡就可以。 少吃多餐、細嚼慢嚥、每餐用餐時間保持20-30分鐘的速度。 食物全面均衡很重要。

適宜痰濕體質者食用的食譜

[韭菜炒蝦仁]

原料:韭菜250 克, 鮮蝦仁100 克。

製作方法:用油鍋先將韭菜炒好, 然後將鮮蝦仁100 克放入, 再炒片刻, 加少許胡椒粉(0.2 克左右)即成。

養生功效:壯腎陽, 溫中散寒, 健胃提神, 消腫止痛, 活血化淤, 下乳汁, 解毒等。

[蝦馬童子雞]

原料:蝦仁20 克, 海馬10 克, 童子雞1 只。

製作方法:將蝦仁與海馬用溫水洗淨,

泡10分鐘後放在已洗乾淨的子公雞上, 加少許蔥與薑, 蒸熟到爛。 蝦仁、海馬、雞肉並湯都可吃完。

養生功效:溫腎壯陽, 益氣補精, 活血去痰濕。

痰濕體質起居養生

平時多注意戶外運動, 以利於陽氣的舒展。 衣服選擇透氣性好寬鬆的, 不要穿塑形衣, 經常曬太陽 。 濕冷的氣候環境下 , 一個減少戶外活動, 保持室內空氣乾燥, 溫暖。 少用空調。 不要長時間上網。

痰濕體質藥物養生

痰濕體質者多發咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等症狀, 易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖症等疾患。 因此痰濕體質者可通過溫燥化痰藥物進行調養。 藥物調治健運脾胃兼去痰濕 黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用,

但是祛痰濕的部位不同。 比如白芥子、陳皮主要是祛肺部、上焦的痰濕, 陳皮如果和黨參、白扁豆合起來是治中焦的痰濕, 赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。 常用的中成藥都有什麼呢用於改善痰濕體質的有二陳湯、參苓白術散、絞股藍總甙片、陳夏六君丸、排毒養顏膠囊等。 痰濕體質出現明顯偏頗如大便特別黏滯、不暢通, 腹脹, 痤瘡發作加重, 吃一點兒排毒養顏膠囊還是不錯的, 但是要記得“中病即止”不可長期服用。

痰濕體質者體形大多肥胖, 身重容易疲倦, 喜食肥甘厚味的食物, 並且食量大。 食療上首重戒除肥甘厚味, 戒酒, 且最忌暴飲暴食和進食速度過快。

應常吃味淡性溫平的食品, 多吃些蔬菜、水果。 應適當的多攝取能夠宣肺, 健脾, 益腎, 化濕, 通利三焦的食物, 夏天要喝生薑茶。

以上的菜譜, 我們所分享的食物蔬菜, 起居養生的建議, 以及藥物養生的方法, 都是針對於痰濕體質的人群所整理出來的, 對於這一類人群應該會有一個比較樂觀的效果, 有興趣的人可以多瞭解並實踐一下。