健康食譜

秋季滋陰潤肺 六款銀耳食譜營養強身

銀耳又叫做是白木耳、雪耳以及銀耳子等, 其有“菌中之冠”的美稱。 中醫指出, 銀耳性平, 味甘, 是名貴的營養滋補的佳品, 同時還是扶正強壯的補藥。 銀耳具有補脾開胃、益氣清腸以及滋陰潤肺的功效。 下面小編給大家精選六款銀耳食譜, 助你營養強身。

一、銀耳南瓜粥

原料:南瓜, 銀耳, 大米。

做法:1、南瓜去皮去瓤, 切塊

2、銀耳, 用水發好, 洗淨

3、大米先入鍋煮, 差不多大米煮熟的時候, 加入南瓜銀耳一起煮, 南瓜大米都煮軟的時候, 出鍋。

二、銀耳拌黃瓜

原料:銀耳一大朵、黃瓜兩根、蒜泥適量、鹽、陳醋、香油。

做法:1、銀耳提前泡發, 洗乾淨撕小朵備用。 然後水燒開, 略焯一下銀耳, 時間不宜太長, 否則容易軟爛。

2、黃瓜洗乾淨, 橫刀拍爛, 切成小塊。 然後放大碗內加2小勺鹽拌勻, 醃15分鐘這樣, 最後輕輕擠去水分。

3、黃瓜和冷卻的銀耳拌到一起, 加上蒜泥, 醋, 香油, 攪拌均勻就可以了。

三、洋參銀耳燉燕窩

西洋參補氣養陰, 清熱生津。 用於氣虛陰虧, 內熱, 咳喘痰血, 虛熱煩倦, 消渴, 口燥咽幹

銀耳有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、滋陰、潤肺、生津、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效

燕窩, 養陰、潤躁、益氣、補中、養顏等五大功效

材料:西洋參片15克、銀耳20克、燕窩20克、生薑5克、蔥5克。

調味料:精鹽3克、味精4克。

制法:1、西洋參片、銀耳、燕窩用清水浸透, 生薑切片, 蔥切段。

2、將處理好的西洋參片、銀耳、燕窩、薑片、蔥段一起放入燉盅內, 加入清水燉2小時。

3、調入精鹽、味精即成。

特點:西洋參可補氣養陰, 與有很好美膚效果的燕窩和銀耳同燉, 確實是極盡養顏功效的佳品。

四、萵筍炒銀耳

原料:萵筍、紅椒、銀耳。

做法:步驟1、將萵筍去皮洗淨, 切成片, 用清水滌涼, 撈出瀝淨水。

步驟2、銀耳用水泡發, 紅椒切絲。

步驟3、鍋中倒油, 先煸香蔥薑, 放入紅椒絲和銀耳大火翻炒。

步驟4、最後放萵筍片, 加適量的糖, 鹽, 雞精翻炒幾下就可出鍋盛盤了。

五、香梨銀耳羹

原料:主料:銀耳, 冰糖, 香梨。

配料:紅棗, 蓮子, 枸杞。

做法:1、銀耳泡軟洗淨撕碎, 梨削皮切小塊, 枸杞蓮子用涼水泡半個小時;

2、砂鍋里加水, 放入各種原料, 慢火熬一個小時左右, 熬至銀耳掛汁即可。

六、銀耳排骨湯

原料:排骨3兩, 銀耳1朵

做法:排骨洗淨, 銀耳用水泡開。

將排骨、銀耳放在碗裡, 加水, 用高火煮6分鐘, 改中火再煮30分鐘。

然後加鹽就可以了。

以上就是六款銀耳食譜助你營養強身的全部內容, 常吃銀耳, 絕對有意想不到的效果。