辦公室綜合症 5招輕鬆改善

導語：經常加班、睡眠不足、超大的工作壓力讓你苦不堪言？這些都屬於白領的辦公室綜合症。 辦公室綜合症讓白領一族的生活幸福感很低， 那麼辦公室綜合症究竟還有哪些表現， 又該如何預防？愛美網分享白領養生之道， 讓你工作的時候輕鬆又愉快！

隨著經濟的不斷發展， 大大小小的辦公機構也愈來愈多。 井然有序、恒溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室如不注意環境保護， 其工作人員則很容易患上“辦公室綜合症”。

所謂的“辦公室綜合症”是指辦公室一族常因久坐， 頭部處於前屈位， 使頸部血管受壓，

特別是椎動脈受壓後而發生缺血、缺氧或動脈壁上的交感神經引起血管痙攣， 導致大腦供血不足， 出現頭痛、頭暈、耳鳴、聽力下降或記憶力減退， 並因椎動脈周圍有大量交感神經節後纖維可出現心慌、心悸、心律紊亂， 胃腸功能減退等等症狀。

具體病症：

1、工作時間長。

辦公室的燈光總是亮個通宵， 時常加班。

2、工作壓力大。

在各行各業中， 彙聚了一批不同專業的頂尖人才。 他們肩負著工作單位賦予的神聖使命和工作重， 責任大、上進心強， 自我壓力大， 人與人之間的競爭也十分激烈。

3、睡眠不足。

經常要超時工作， 許多人的睡眠時間相對不足， 每天只有5―6個小時。 許多人就利用週末補覺， 睡懶覺成為他們難得的享受。

4、職業病多。

工作時間長和工作壓力大， 結果就是職業病， 比如血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡、頸椎等。 工作時間長、用腦過度， 工作壓力大、飲食不正常， 以及運動量偏低， 是主要原因。

5、缺少溝通交流。

為了工作， 他們很少有機會與家人和朋友溝通交流， 感情無處傾訴，

許多朋友因此形成了孤僻清高的性格特徵。

6、學習上的壓力。

為了實現自己的理想， 他們在不斷地學習， 使自己不被追上， 在這方面的感受和壓力特別明顯。 知識的更新和觀念的時尚， 使這些人處在不停的追逐之中。

7、追求高效率。

速戰速決、保質保量地完成工作目標， 是他們追求效率的一種方式。 這項工作花了30分鐘， 明天就要想辦法縮短到25分鐘。 為了使工作業績， 他們要制定更高的要求和更高的目標。

8、壓抑的工作環境。

工作在界限分明的格子間裡， 再加上上司那種嚴肅的表情， 給本來就很緊張的他們心理增加了許多壓力。 工作環境太過於死板、沒有一點情調， 使他們感到精神壓抑。

9、與人溝通機會少。

特別是一些科技“白領”，

每天所要面對的都是圖紙、文案、計畫， 等待他們解決的問題成了堆， 與人面對面溝通的機會非常少。 常此下去， “白領”也就習慣於和那些沒有任何表情的電腦進行溝通， 遇到活生生的人反倒不知道要如何相處。

10、性格發生裂變。

在真實的生活中不能表達自己的感情， 經常表現出一副拒人於千里之外的面孔。 他們習慣於用鍵盤和滑鼠與別人溝通， 搖盪在虛擬與現實之間， 成為具有兩種極端性格的“兩面人”。

防治策略：

1、大多數“辦公室綜合征”患者的病情均較輕， 而且僅是暫時性的。 有的患者離開辦公室回到家裡， 症狀就消失了。

2、常鍛煉身體：工作休息時， 堅持到樓外做工間操， 舒展一下身體， 做做深呼吸， 踩踩鵝卵石路。 平時經常參加體育活動。

3、排除污染：室內裝修要用綠色環保產品。 搞好辦公室的清潔衛生， 定時打掃衛生， 辦公室要經常開門窗進行通風換氣， 驅逐室內各種有毒有害氣體且室內禁止吸煙。

4、常做按摩：頭痛、頭暈、目眩(印堂、合谷、湧泉、三明交、太沖、太陽、阿是穴);噁心、嘔吐(大椎、中脘、內關、足三裡)，

針對這些穴位進行按摩能很好地減輕身體的痛苦。

5、放鬆心情：公室綜合征表面上體現在身體上， 實質上與心理狀態有大關係， 而往往是由心理上的不平衡， 加重身體上的不舒適， 久而久之， 造成實質上的身體病變。

因此， 應當加強自身的修養修煉， 平衡心態， 放鬆心情， 減輕壓力， 保持心情的舒暢， 能夠較好地減輕身體上的不舒適。