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辦公室綜合癥 5招輕松改善

導語:經常加班、睡眠不足、超大的工作壓力讓你苦不堪言?這些都屬于白領的辦公室綜合癥。 辦公室綜合癥讓白領一族的生活幸福感很低, 那么辦公室綜合癥究竟還有哪些表現, 又該如何預防?愛美網分享白領養生之道, 讓你工作的時候輕松又愉快!

隨著經濟的不斷發展, 大大小小的辦公機構也愈來愈多。 井然有序、恒溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室如不注意環境保護, 其工作人員則很容易患上“辦公室綜合癥”。

所謂的“辦公室綜合癥”是指辦公室一族常因久坐, 頭部處于前屈位, 使頸部血管受壓,

特別是椎動脈受壓后而發生缺血、缺氧或動脈壁上的交感神經引起血管痙攣, 導致大腦供血不足, 出現頭痛、頭暈、耳鳴、聽力下降或記憶力減退, 并因椎動脈周圍有大量交感神經節后纖維可出現心慌、心悸、心律紊亂, 胃腸功能減退等等癥狀。

具體病癥:

1、工作時間長。

辦公室的燈光總是亮個通宵, 時常加班。

2、工作壓力大。

在各行各業中, 匯聚了一批不同專業的頂尖人才。 他們肩負著工作單位賦予的神圣使命和工作重, 責任大、上進心強, 自我壓力大, 人與人之間的競爭也十分激烈。

3、睡眠不足。

經常要超時工作, 許多人的睡眠時間相對不足, 每天只有5―6個小時。 許多人就利用周末補覺, 睡懶覺成為他們難得的享受。

4、職業病多。

工作時間長和工作壓力大, 結果就是職業病, 比如血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡、頸椎等。 工作時間長、用腦過度, 工作壓力大、飲食不正常, 以及運動量偏低, 是主要原因。

5、缺少溝通交流。

為了工作, 他們很少有機會與家人和朋友溝通交流, 感情無處傾訴,

許多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征。

6、學習上的壓力。

為了實現自己的理想, 他們在不斷地學習, 使自己不被追上, 在這方面的感受和壓力特別明顯。 知識的更新和觀念的時尚, 使這些人處在不停的追逐之中。

7、追求高效率。

速戰速決、保質保量地完成工作目標, 是他們追求效率的一種方式。 這項工作花了30分鐘, 明天就要想辦法縮短到25分鐘。 為了使工作業績, 他們要制定更高的要求和更高的目標。

8、壓抑的工作環境。

工作在界限分明的格子間里, 再加上上司那種嚴肅的表情, 給本來就很緊張的他們心理增加了許多壓力。 工作環境太過于死板、沒有一點情調, 使他們感到精神壓抑。

9、與人溝通機會少。

特別是一些科技“白領”,

每天所要面對的都是圖紙、文案、計劃, 等待他們解決的問題成了堆, 與人面對面溝通的機會非常少。 常此下去, “白領”也就習慣于和那些沒有任何表情的電腦進行溝通, 遇到活生生的人反倒不知道要如何相處。

10、性格發生裂變。

在真實的生活中不能表達自己的感情, 經常表現出一副拒人于千里之外的面孔。 他們習慣于用鍵盤和鼠標與別人溝通, 搖蕩在虛擬與現實之間, 成為具有兩種極端性格的“兩面人”。


防治策略:

1、大多數“辦公室綜合征”患者的病情均較輕, 而且僅是暫時性的。 有的患者離開辦公室回到家里, 癥狀就消失了。

2、常鍛煉身體:工作休息時, 堅持到樓外做工間操, 舒展一下身體, 做做深呼吸, 踩踩鵝卵石路。 平時經常參加體育活動。

3、排除污染:室內裝修要用綠色環保產品。 搞好辦公室的清潔衛生, 定時打掃衛生, 辦公室要經常開門窗進行通風換氣, 驅逐室內各種有毒有害氣體且室內禁止吸煙。

4、常做按摩:頭痛、頭暈、目眩(印堂、合谷、涌泉、三明交、太沖、太陽、阿是穴);惡心、嘔吐(大椎、中脘、內關、足三里),

針對這些穴位進行按摩能很好地減輕身體的痛苦。

5、放松心情:公室綜合征表面上體現在身體上, 實質上與心理狀態有大關系, 而往往是由心理上的不平衡, 加重身體上的不舒適, 久而久之, 造成實質上的身體病變。

因此, 應當加強自身的修養修煉, 平衡心態, 放松心情, 減輕壓力, 保持心情的舒暢, 能夠較好地減輕身體上的不舒適。