7招告別“辦公室綜合征”(1)

辦公室一族常因久坐， 會導致大腦供血不足， 出現頭痛、頭暈、耳鳴、聽力下降或記憶力減退等。 這是目前辦公室職業病中最為常見的情況。

為了防患產生上述症狀， 辦公室一族應該每隔1小時-2小時就要起身活動一下， 讓眼睛看看遠處和綠色， 適當緩解眼部疲勞。 經常聳肩也是緩解頸椎壓力的一種好方法。

如果條件允許的話， 最好加上以下的動作：

梳頭：用手指代替梳子， 從前額的髮際處向後梳到枕部， 然後弧形梳到耳上及耳後。 每次梳頭10次-20次， 可改善大腦血液供應， 健腦爽神， 並可降低血壓。

彈腦：端坐椅上，

扯耳：先左手繞過頭頂， 以手指握住右耳尖， 向上提拉14下;然後以右手繞過頭頂， 用手指握住左耳尖， 向上提拉14下， 可達到心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

練眼：每隔半小時遠望窗外1分鐘， 並用力眨雙眼數次， 或者做轉眼球運動， 放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈， 並使眼睛得到休息。

轉頸：先抬頭儘量後仰， 再把下巴俯至胸前， 使頸背部肌肉拉緊， 並向左右兩側傾10次-15次;然後腰背靠椅背， 兩手頸後抱攏片刻。

伸懶腰：伸懶腰可加速血液迴圈， 放鬆全身肌肉， 糾正脊柱向前過度彎曲， 保持體型。

揉腹：右手順時針方向繞臍揉腹36周，

提肛：將肛門向上提， 然後放鬆， 一提一松， 反復進行。 提肛運動可以預防痔瘡等肛周疾病。