經常做辦公室，每天正常攝取營養量是多少

問題描述何醫生，您好，請問女性28歲，經常做辦公室，每天正常應該攝取的營養量是多少？166cm，65公斤。如何飲食才可以健康飲食。謝謝！

網友回答

2013年02月09日 06:02

每天可以1500千卡，相當於以下食物（生重）:穀類4.5兩，蛋一個，奶1袋，瘦肉2兩，豆腐1兩或豆腐50克，蔬菜半斤，水果200克，植物油20克，鹽3-5克。三餐按時吃，這樣就比較健康了。