久坐辦公室？白領女性喝點明目茶

白領女性， 整天被“困”在辦公室里， 長時間靜坐不動， 是健康問題多發的族群。 尤其是電腦一族， 每天對著屏幕， 難免出現眼睛疲勞、干澀、充血等癥狀。

對白領女性來說， 真正能養護眼睛的做法， 不是“治”而是“防”， 補充維生素就是最有效的預防手段。

視網膜有一種感光物質視紫素， 是由維生素A與視蛋白結合而成， 長時間面對電腦屏幕， 就會損傷眼睛里的視紫素， 造成眼睛疲勞、干澀、發癢等癥狀；人眼中的維生素C含量比血液中高出30倍， 維生素C含量下降， 晶狀體就會營養不良導致變性；還有維生素C族， 能保護眼瞼、角膜和結膜， 參與視神經細胞的代謝。

同時， 要保護眼睛還應該多補鋅、鉻、鉬、硒等微量元素：缺鋅會影響維生素A的運轉；鉻不足會影響晶狀體；硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動；鉬則是組成眼睛虹膜的重要營養成分。

補充維生素， 不僅要注意飲食營養均衡， 多攝入含這些成分的蔬果、肉類， 對于白領一族來說， 要對抗視疲勞還要求助于補充劑， 日常飲食帶來的維生素和微量元素， 如果不能滿足需求， 眼睛出現不適的時候， 就是提醒你需要補充維生素和微量元素制劑了。

當然， 對于白領MM們而言， 還有一個簡單的好辦法可以減低辦公室久坐的問題——多喝水。 多喝水是人盡皆知的保養常識， 而為了加強養護眼睛的效果， 可以把白開水換成茶水， 既養生又更能保護眼睛。

枸杞菊花茶

枸杞五錢、菊花六錢， 冰糖少許。 將枸杞加水1500cc， 大火煮沸，

菊花蜜飲

菊花50克， 加水20毫升， 稍煮后保溫30分鐘， 過濾后加入適量蜂蜜， 攪勻之后飲用。 具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

99營養師溫馨提醒喝茶還能防輻射， 經常面對著電腦的白領還可以多喝枸杞子茶、決明菊花山楂茶等等。